水煮花生热量和脂肪高不高

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本文目录一览：

• 1、减肥能吃煮干花生吗?为什么?
• 2、水煮花生和炒花生的含油量谁高?
• 3、水煮花生和卤花生的热量是多少啊?
• 4、吃多了煮花生会怎样

减肥能吃煮干花生吗?为什么?

1、煮过晒干的带壳花生会降低热量，比原先的少一些热量。花生经过水煮之后部分油脂破坏，热量会有所降低。花生属高脂肪、高热量食物，虽然可以经常食用，但每餐不宜多吃。花生最常见的吃法是水煮和油炸，比较而言，水煮远远好于油炸。花生带壳煮或煮花生仁均可，可放少许盐、花椒、大料调味。

2、可以。减肥期间吃水煮花生可以控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让人感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。

3、减肥是可以吃一些花生的 花生中含有丰富的营养物质，对身体健康是很有好处的，但是花生中的脂肪含量也比较高 所以减肥的话 水煮花生吃的不能太多了 。

4、就是能躺床上美美地嚼一把花生。花生，最好吃不加油盐糖的原味花生。因为加了油和糖的，必定热量翻倍；加了盐的，可能造成你的盐摄入过量，身体滞留大量水分，造成水肿，影响体重计上的数字，进而影响心情哟。所以，从地里拔出来，直接晒干的花生，就非常适合减肥的人吃了哈。

水煮花生和炒花生的含油量谁高?

1、肯定是油炸的花生油更多啊。花生煮熟后，自身的含油没有变。油炸的花生，会在自身含油的基础上，吸附锅里的油，所以就多了。

2、炒花生比水煮花生含油量高。具体来说，炒花生含油量为50%左右，而水煮花生含油量为30%左右。此外，生花生米含油量约为44%左右，而鲜花生含油量约为25%左右。总的来说，不同方式处理的花生其含油量也有所不同。

3、现刨出的鲜花生米，煮的含油质要多些，最明显把鲜生花生米，混在生大米内洗净，一起同蒸大米干饭就明显看出油亮发光，新鲜香味。

4、斤生花生米可榨4斤油，水煮花生米没油，问：煮熟的花生米油哪儿去啦？煮熟的花生是不含油的。花生可生食，也可油炸，可炒、可煮，从佐餐的佳肴到下酒的小菜，花生无处不在，在诸多吃法中，以炖吃为最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒，对花生中富含的维生素E及其他营养成分破坏很大。

5、花生的含油量与水分的多少有关，油炸花生/炒花生的含油量约为50%，生花生的含油量约为44%，煮花生的含油量为30%，而鲜花的含油量约为25%。尤其是炒花生/炸花生米，2两花生米几乎就含有1两花生油，其中的能量是不可小觑的，吃多了容易让人发胖。吃花生和喝花生油，恐怕是两回事。

6、花生米虽然看不到油，但实际上花生米的含油量是很高的。花生米的含油量约40-50左右（依不同的品种不同含油量稍有不同）蛋白质的含量也有约25%。因此花生米所含能量是非常高的。

水煮花生和卤花生的热量是多少啊?

水煮花生的热量（以100克可食部分计）是522大卡（2184千焦抄），单位热量较高。卤水花生米的热量（以100克可食部分计）是481大卡（2012千焦），单位热量较高。

花生糖饼309大卡。 2猪脚煲花生349大卡。 2腐竹花生米347大卡。 2花生辣酱354大卡。 2酱花生米367大卡。 2花生酱饼干369大卡。 2花生糯米球405大卡。 2多味花生411大卡。 2花生糕467大卡。 30.花生粘481大卡。 3花生派431大卡。 3花生糖469大卡。 3卤花生米481大卡。

水煮花生的热量(以100克可食部分计)是522大卡(2184千焦)，单位热量较高。每100克水煮花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。

花生的热量是2184千焦，每100克水煮花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。

水煮花生米每100克有热量367大卡。水煮花生米每100克有热量：367大卡，干的花生米每100克的热量，560大卡。每100克水煮花生的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。

剥了皮的水煮花生米大约重0.76克， 按照100克花生是563大卡，也就是说每颗花生米的热量在28大卡，五颗也就35大卡。热量不高。

吃多了煮花生会怎样

1、当然会胖，花生瓜子这样的东西都是高脂肪高热量的。如果是水煮花生米的话每100克的热量是563大卡。如果是炒花生米的话每100克的热量是581大卡。多高啊 ！和猪肉的热量是一样高的。吃多了肯定胖。你忘了咱吃的都是花生油了？记得包青天里面演展昭的哪个演员么。

2、吃多了煮花生会引起消化不良（腹胀）。因为：花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起花生直接排泄。花生营养丰富，老少皆宜，但油脂含量较高，胆病患者不宜多食。好处：食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇。

3、坏处：花生米很容易受潮变霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃发霉的花生米。 然而，毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物， 吃多了是不易消化的。

4、花生本身大量植物油，遇高热蒸制，会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食或体虚火旺者食之，极易生热上火。煎、炸或用火直接爆炒的花生米容易使人上火，因为炒熟或者油炸的性质热燥，而水煮花生米则相对平和些。水煮花生的营养价值 润肺止咳。

5、， 正餐以面食为主，佐以肉、蛋，禽类。晚餐尽量不吃鱼，平时应以深水鱼为佳。蔬菜可多吃洋白菜，豆角，豆腐、豆芽和煮花生。3，饮料方面，可喝一些无糖可乐，无糖汽水，莲子羹和鲜奶等。4，千万注意腹部保温，因为等你感觉身上冷的时候，对于胃肠为时已晚。

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