腰下部脂肪多怎么减

本文目录一览：

• 1、女生下腰时那是什么部位为什么会凸起来,不疼吗
• 2、我是在有舞蹈下腰的动作时尾椎疼痛,去医院拍了磁共振,找医生_百度...
• 3、为什么深蹲比仰卧起坐更减肥?深蹲减肥锻炼的技巧是什么?
• 4、下腹部和腰两侧的赘肉应该怎么减?
• 5、怎么样才能瘦下腰和腹部多余的脂肪?谢谢!

女生下腰时那是什么部位为什么会凸起来,不疼吗

1、腰椎往里突了，腰椎向里的位置没有神经(神经在腰椎的后面)，所以有的人腰椎向里突的很厉害，腰部出现一个很深的凹陷，但是他的腰也不痛，腿上也没有什么不良反应。 为什么腰会往里突这么厉害？这是因为他常常使劲往前撅肚子。比如孕妇，肚子大了，她走路的时候就向前撅肚子。

2、那是耻骨， 根据个人骨骼的粗细不同，会有不同的外在表现，感觉自己有点凸的话，就不建议经常穿紧身裤。可以穿点短裙。 这是正常的。

3、试试倒走，看看腰痛有无缓解。倒走有作用的话，说明你的腰痛是长期不合理姿势造成的腰痛，矫正姿势是康复的关键。

4、有的人有的人穿西裤裤裆平的有的凸起来，可能是由于以下几个原因： 裤子尺寸不合身：如果裤子尺寸过大或过小，都可能导致裤裆部位不平整。 裤裆面料问题：如果裤裆的面料质地不够硬挺，也容易导致裤裆部位不平整。

5、腰背部疼痛。这种疼痛通常出现在腿痛之前，也可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。下肢发麻、发冷。

6、您好！这是正常的身体构造的现象，不必太过于担心，大部分原因是因为骨骼的关系，或者是肉比较多所致，一少部分阴蒂较大的会有这种现象.如果您对这一点会比较害羞的话，建议不要穿紧身贴身的裤子。

我是在有舞蹈下腰的动作时尾椎疼痛,去医院拍了磁共振,找医生_百度...

1、是尾椎脂肪浸润和腰椎间盘膨出，与长时间练舞疲劳，尾椎慢性损伤和承受压力过大有关系，这种情况可以服用盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护制剂配合针刺疗法，贴通络祛痛膏等药物进行治疗。平时需要注意避免一次练舞过长时间。

2、首先，去医院检查的时候，医生可能会先让你做X光检查，因为这是一个简单又便宜的常规检查。然后，医生会根据x线片来初步确定和排除一些情况，再让你做ct或者磁共振。当然这个情况一般是针对软组织或者骨骼这两个方面。ct主要针对于骨皮质，钙化和骨化组织这些硬家伙。而磁共振对于软组织检查有很大帮助。

3、你的症状所需的检查都已经检查了，X线、磁共振，在诸多治疗方法中，都是以缓解疼痛为主，病情没有得到有效地解决，可能跟治疗方法有关系，建议药物治疗一段时间，减少推拿等物理手法治疗，配合适度的腰部肌肉锻炼。仅供参考。

4、建议你去医院照一个腰椎片，当时应该伤到腰椎了，或者是当时有肌肉损伤没处理好，引起了腰肌劳损。

为什么深蹲比仰卧起坐更减肥?深蹲减肥锻炼的技巧是什么?

1、深蹲能调动全身的肌肉群，而仰卧起坐则主要依靠腰腹力量，相比之下深蹲所需的能量就大得多了。所以说进行深蹲时，在全身肌肉中，脂肪含量高的肌肉是卡路里消耗量最大的。由臀部肌肉、大腿四头肌、下肢肌群等所谓的“大肌群”开始，到下半身各大小肌群都进行总动员。毋庸置疑，能量的消耗是巨大的。

2、强化骨骼 深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。健康的膝关节 就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。

3、当然是仰卧起坐更容易 更利于练腹肌减肚子上面的肉 严格说来是减肥，让腹肌紧实。

4、深蹲对减肥作用不大。因为只有有氧运动才对减肥效果明显，深蹲很难坚持到有氧运动。最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。

5、怎么深蹲才能减肥 无氧运动配合深蹲减肥。深蹲、仰卧起坐、卷腹、平板支撑等都是对场地要求很小的无氧运动方式，姑娘们可以根据自身情况调整练习。无氧运动就是为了让你减下体重的身体的肉肉不松，帮你紧实身体围度的。

下腹部和腰两侧的赘肉应该怎么减?

还可以经常按摩一下腰两侧的肉，经常揉一下，让自己的赘肉变得松一些，这样更容易减掉这两侧的肉。这就跟把里面的血液变得流畅起来的道理一样，只有这样做才能真的把赘肉减掉，一定要少吃多运动。

：每天多喝水，可以消化脂肪。2：多吃水果蔬菜，少吃肉类。3：适当的运动，不要一天呆在家里。4：不要感到非常饿的时候才吃东西，不饿的时候到了吃饭的时间也应该吃饭。5：晚上不要加餐，过了八点以后就不要吃东西了。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

减肚子和腰上赘肉的运动坚持每天慢跑一个小时再加腹部运动举腿卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

怎么样才能瘦下腰和腹部多余的脂肪?谢谢!

少食多运动，绝对要控制饮食 早上空腹喝点蜂蜜 晚上尽量不吃少吃 每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的 不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

首先来讲：这些部位的赘肉基本都集中在腹部，确实是人身体核心的位置，所以我们需要练核心，以及配合有氧运动例如跑步或者游泳都是可以的。

平时晚饭过后可以喝一些红茶，红茶是清理油腻的东西，也是减肥的茶叶，促进新陈代谢，肚子上赘肉也是需要运动来燃烧脂肪，运动配合游泳是减肥最好的办法，游泳可以使全身掉秤，因为游泳在水里全靠呼吸，你的肚子可以完全放松状态垂在水里，在你不断游泳的过程你的赘肉在水里不断的拍打挤压，燃烧你的脂肪层，所以肚子会变小。

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