蛋白质可以消耗脂肪吗

本篇文章给大家谈谈蛋白质可以消耗脂肪，以及蛋白质可以消耗脂肪吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、蛋白质能帮助起到减肥效果吗?
• 2、...但为什么蛋白质在每天人体供能中的消耗量大于脂肪?
• 3、蛋白质对于减肥的好处
• 4、请问减脂和蛋白质有什么关系?

蛋白质能帮助起到减肥效果吗?

如果说是吃蛋白粉的话，那么确实是有一定的减肥作用的，因为它产生的脂肪是比较少的，只要你再辅助一些运动，那么就可以消耗身体内的脂肪，这样就容易减肥了。因此建议的话就是说要减肥，那么是可以吃点蛋白粉的，这样既不会影响你的健康，而且对于减肥也是有帮助的。

能辅助消耗体脂减肥。动物蛋白是人体必需的产生营养素，可以起到增肌塑形的效果。是人体三大产能营养素之一的营养素。减肥期间食用既能增加饱腹感，还能避免摄入过量。

当然过量摄入碳水化合物肯定是错误的，但是如果碳水化合物摄入过少时，反而也会导致肥胖，会增加蛋白质的产能。特别需要强调的是，在减肥健身过程当中必须强调营养要均衡，最关键的是控制能量的总体摄入，不要超量。也就是说只强调吃蛋白质粉，不会起到减肥效果的。

减肥需要进行饮食调理，但不表示需要节食，减肥人群需要保证每日的蛋白质以及其他营养物质的摄入，如果不及时补充蛋白质。而我们知道蛋白质是能够对脂肪的生长有一定的抑制作用的，最重要的就是当我们的身体在消耗过多的蛋白质的时候，就需要燃烧大量的脂肪，因此就起到减肥的作用了。

...但为什么蛋白质在每天人体供能中的消耗量大于脂肪?

1、当肝糖原耗尽后，储存在肌肉中的肌糖原分解生成葡萄糖成为主要能量来源。在这个过程中，体内蛋白质的消耗就会大于脂肪的消耗。但是生物体天生具有优先保护体内所储存蛋白质的设定，因此不会始终维持蛋白质消耗大于脂肪消耗的状态。

2、脂肪是储能物质，一般是不会动用的，只有糖不足时才会消耗它，在正常情况下糖类就够了，但由于蛋白质要进行新旧交替，一部分蛋白质就会消耗。

3、糖类是人体的主要能源物质，一般来说，在摄入量正常的情况下，糖类大部分会被人体吸收供能，少部分转化成糖原和非糖类物质，也就是脂肪。因此糖类是主要的能源物质，可以说供能最多。但是单位质量的糖类和脂肪，其氧化分解所产生的能量却是脂肪大于糖类，因为脂肪中含有较多的氢元素。

4、相同质量的脂肪和糖类氧化，因为脂肪含氧少，因而在物质分解过程中消耗的氧多，而氧气是用于有氧呼吸的第三阶段，第三阶段氢与氧结合释放能量多。因而相同质量的脂肪和糖类氧化，脂肪产生的能量多，消耗的氧多，生成的水多。

5、在身体机能上不同 增肌在饮食上为了满足增肌的条件必须让机体处于一个热量盈余的一个状态。减脂需要的是机体处于热量的负平衡状态。在蛋白质摄入量上不同 增肌的饮食规划中，每千克的体重摄入2g左右的蛋白质。而减脂上蛋白质的却不能减少的太多，一般的要求是每千克体重摄入1g蛋白。

6、因为相同质量的脂肪、糖元、蛋白质，脂肪携带的能量最多，所以人体以脂肪的形式储存能量。

蛋白质对于减肥的好处

蛋白质对减肥的重要性在于它能抑制食欲，提高代谢率，延缓餐后血糖上升速度，提高甲状腺素的活性等等。在减肥期间适当增加蛋白质的摄入比例，能控制食欲，不至于总是面临想吃不能吃的痛苦境地。

由于蛋白质的食物生热效应比较强，摄入蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质，这就促进了体脂肪的燃烧，有助于增强减脂效果。另外，蛋白质是肌肉组织的主要原材料，蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大程度地维持“瘦体重”，而“瘦体重”的多少决定了塑身的效果。

蛋白质的摄入是可以增加肌肉，减少脂肪。在热量赤字的状态下，如果蛋白质的摄入量不够，那么肌肉就非常容易流失——身体成分的比例没有改善的减肥是失败的，减肥者永远都得不到令人震撼的低皮脂的身材。

肌肉如果减少了，那么你的基础代谢率就会下降，对于减脂来说可不是什么好事，所以你要吃蛋白质来弥补分解的蛋白质，同时尽可能的防止肌肉的流失。 减脂的时候也会做力量训练，需要补充蛋白质来增肌，我们知道最有效的减脂就是在有氧运动之前做无氧运动来消耗糖原，这样你的脂肪会马上参与供能。

如果食用太多反而增加了身体代谢和消耗的负担，既不利于减肥又不利于身体健康。三，除了蛋白质每天也要保持均衡饮食。虽然蛋白质能起到增肌和燃脂减肥的作用，但是单单靠一种食物很难达到效果的。减肥期间每餐也要有主食，健康脂肪，蔬菜，水果的摄入量，这样才能达到均衡饮食的作用。

补充蛋白质可以帮助减肥，因为蛋白质具有抑制食欲的作用。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

请问减脂和蛋白质有什么关系?

因为糖类、脂肪和蛋白质的作用不同，构成成分也不同。如蛋白质含氮【即氨基】，糖类容易分解，脂肪适于贮存和转变成特殊的分泌物。因此它们之间只是部分转化，更不能相互间完全代替。

蛋白质可以促进肌肉生长，在运动减肥期间为了肌肉更有线条感，要大量补充蛋白质，这是非常重要的因素，当身体肌肉含量增高，不仅代谢速度会上升，主要是脂肪燃烧速度也会上升，帮助减肥者加快减肥脚步。

减脂首先消耗糖原，然后燃脂消耗脂肪的热量，但是也会分解蛋白质来功能，这会造成肌肉的流失，减脂期间摄入多一点的蛋白质是对减脂有帮助的。

第一是因为在减脂的时候蛋白质会被消耗，我们知道减脂首先消耗糖原，然后燃脂消耗脂肪的热量，但是也会分解蛋白质来功能，这会造成肌肉的流失，肌肉也会掉一点，只不过这个量不是很多，但是长时间的减脂会让肌肉萎缩不少。

关于蛋白质可以消耗脂肪，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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