椎管狭窄的锻炼方法（椎管狭窄锻炼方法图片或视频）

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本文目录一览：

• 1、颈椎椎管狭窄的治疗锻炼能缓解吗,怎么锻炼了
• 2、腰间盘突出椎管狭窄保守治疗应通过哪些方法和做哪些锻炼?
• 3、椎管狭窄能运动吗
• 4、腰椎间盘突出椎管狭窄怎么锻炼
• 5、腰椎突出椎管狭窄,怎么恢复锻炼!
• 6、腰椎椎管狭窄怎么锻炼

颈椎椎管狭窄的治疗锻炼能缓解吗,怎么锻炼了

1、颈椎椎管狭窄是一种常见病，想要通过锻炼来治疗，向你推荐个最好的办法：“仙鹤点水法” 想象自己是一只仙鹤，将颈部伸长，舒展开，然后慢慢地向下，想象一只仙鹤将嘴指向水面，取道水后再慢慢将将水送到脖子里，也就是慢慢抬起脖子，将水咽下去，就这样周而复始。

2、慢慢的旋转运动，当然它的运动幅度要在原来幅度的20%左右，并不能恢复到原来幅度那么大，所以一定要记住颈部的活动是一个非常重要的参数。除此之外，正常的饮食是非常重要的，每天坚持1-2个鸡蛋，正常蛋白质的摄入也有助于伤口愈合。

3、首先告诉你的颈椎病是可以治疗好的。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺等等，治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题，否则就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。

腰间盘突出椎管狭窄保守治疗应通过哪些方法和做哪些锻炼?

腰间盘突出的治疗方法 封闭，包括硬膜外腔封闭疗法、痛点封闭疗法、推间孔神经根封闭等等。药物，可以选用消炎镇痛的外敷中药缓解病情，比如腰椎.方世.医.贴。牵引，牵引须在医院进行，一般采用卧位的轴向牵引，牵引重量、持续时间由医生确定。

倒走锻炼是有效的方法之一，这是因为倒走使人体的重心后移，有利于腰椎的挺拔，站立的时候要自己适当的注意重心后移，有意识的加以锻炼，有条件的患者可以选用负跟鞋来强制重心后移，减小腰椎曲度，当然以上这些锻炼是要长期坚持才会受到更好的效果的。

椎管狭窄的保守治疗方法一般可以外用膏药、推拿、热敷等。注意休息，保护非常重要，过多、过剧烈的活动会加重患者的临床症状，远离阴凉潮湿的环境，积极注意保暖。

椎管狭窄能运动吗

1、腰椎间盘突出椎管狭窄可以做小飞燕功能锻炼。卧床俯卧位，手足离床做燕子飞行的动作，目的就是锻炼腰背肌的力量，稳定脊柱，同样可以促进腰椎间盘的回纳，减轻症状。腰椎间盘突出椎管狭窄也可以做蛙泳。

2、腰椎管狭窄的病人并不建议从事剧烈的体育运动，有可能会加重病情，建议患者多做腹肌的功能锻炼，增加腹肌力量，缓解腰肌紧张，使腰骶角减少，恢复正常姿势，以增加一会椎管管径，缓解压迫，可以做下蹲，做蹬空增力，外摆等动作，以增强腿部肌力。

3、腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

腰椎间盘突出椎管狭窄怎么锻炼

1、倒走锻炼是有效的方法之一，这是因为倒走使人体的重心后移，有利于腰椎的挺拔，站立的时候要自己适当的注意重心后移，有意识的加以锻炼，有条件的患者可以选用负跟鞋来强制重心后移，减小腰椎曲度，当然以上这些锻炼是要长期坚持才会受到更好的效果的。

2、轻度的椎管狭窄可以做跑步运动，椎管狭窄最忌讳的运动就是向前弯腰，和腰椎间盘突出类似，腰椎管狭窄分原发性和继发性两种，原发性的椎管狭窄只能通过手术治疗，而继发性的完全可以通过保守治疗。腰椎管狭窄一旦明确诊断，可以选择手术和保守治疗，保守治疗中药效果确切，禁忌牵引和复位，还有重手法推拿。

3、腰椎间盘突出椎管狭窄还可以直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上，双腿抬高再放下，这样反复训练，抬腿时要注意尽量与身体形成直角，如此也可达到增强肌肉力量的目的，患者要注意，运动过程中最好选择硬板床，最好不要使用弹簧床。

4、腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

腰椎突出椎管狭窄,怎么恢复锻炼!

蛙泳，在游泳的时候，可以锻炼腰背肌，促进腰椎的稳定，而引起椎间盘的回纳，减轻椎管狭窄和周围一切的症状，减轻下肢的症状。

腰椎管狭窄症术后的康复方法 飞燕点水式锻炼 飞燕点水式的锻炼方法就是病人呈俯卧位置，让腹部着床，然后四肢和头部腾空飞起，像飞燕一样，用同拱桥式的方法来对腰椎管锻炼，能够让腰椎管得到很好地拉伸，同时也能够有效地锻炼到腰部的肌肉，避免疾病的恶化。

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。

倒走锻炼是有效的方法之一，这是因为倒走使人体的重心后移，有利于腰椎的挺拔，站立的时候要自己适当的注意重心后移，有意识的加以锻炼，有条件的患者可以选用负跟鞋来强制重心后移，减小腰椎曲度，当然以上这些锻炼是要长期坚持才会受到更好的效果的。

首先复位小关节，解除压迫和活动障碍，然后坚持每天步行一小时，半年以上。可以调节椎间状态，保持关节间组织的营养和修复，持续震动臀部，松解痉挛和粘连的肌肉和韧带组织。

腰椎椎管狭窄怎么锻炼

腰椎管狭窄症术后的康复方法 飞燕点水式锻炼 飞燕点水式的锻炼方法就是病人呈俯卧位置，让腹部着床，然后四肢和头部腾空飞起，像飞燕一样，用同拱桥式的方法来对腰椎管锻炼，能够让腰椎管得到很好地拉伸，同时也能够有效地锻炼到腰部的肌肉，避免疾病的恶化。

腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

得了腰椎管狭窄症，需要注意的事项还是非常多的，主要体现在以下几个方面：一定要严格的遵照医嘱进行锻炼和治疗。平时可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，来加强病人腰背肌力量，更好的保护腰椎。

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