脂肪紧致和松软哪个比较好减肥

本文目录一览：

• 1、我有点胖,身上肉很紧是属于虚胖吗
• 2、肉紧的人可以跑步减肥吗
• 3、我想减肥,有点胖,而且肉也挺紧的,该怎么做啊?
• 4、身上的脂肪很紧怎么减啊
• 5、女生身上的肉比较紧致好不好,我身边的人的肉都捏着软软的?

我有点胖,身上肉很紧是属于虚胖吗

普通的胖的人，肉很多很紧，不是松松垮垮的那种，脸上气色也比较好，红润有光泽；虚胖的人，肉比较松散，像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光，气色不好。多半属于梨形身材，上半身小，下半身大。饮食习惯上 普通胖的人，胃口比较大，特别能吃，而且短时间内就会消化，容易饿。

有些身材较胖的人，他的肉比较松，你可能随便碰一下他胳膊上的摆摆肉，就会轻易的波动起来，这种人就是虚胖。有些身材较胖的人，他的肉比较紧，不管是平常走路还是激烈运动的时候，肥胖部位都不会出现什么波动，而且，这种人，给别人的感觉不是胖而是很壮，这种人就是实胖。

我们常见的肥胖，除了因为服用激素药物和自身内分泌系统出现问题造成的肥胖，一般可以分为三类：水肿型、脂肪型和肌肉型。01 水肿型 水肿型肥胖的罪魁祸首其实不是脂肪，而是潴留在体内的水分，由于循环和代谢系统不畅，造成四肢和臀腹部的浮肿。

根据以上描述，如果你身上肉很紧但不是因为水肿或脂肪堆积，而是肌肉较为结实，那么你可能是肌肉型肥胖。要确定具体类型，建议咨询专业医生进行评估。

虚胖的腿部肉比较松，捏起来肉也是松软的。真胖的腿部肉比较结实，尤其是小腿肌肉明显，大腿肉也很紧实。 肩膀 虚胖的人肩膀上的肉也比较明显，但不会过于结实。真胖的人肩膀厚实，肉非常紧实，显得比较壮硕。通过以上六点，你可以判断自己是虚胖还是真胖。如果以上特征全中，那么你可能就是真胖了。

肉紧的人可以跑步减肥吗

有一定的效果，但是需要长期坚持才行 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

慢跑是可以减肥的。但同时应当考虑能量的摄入量以及消耗量，如果消耗大于摄入量就能减肥。当然运动会逐渐把脂肪转换成肌肉，而肌肉的体积只有脂肪的三分之一，所以健身有成的人会显得穿衣显肉，脱衣有肉。祝减肥顺利。

有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。

所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。

就算是肉超级紧，也是没有关系的，因为瑜伽是针对所有女生，所有类型的一种运动，这种运动，特别有效的帮助你减肥，瑜伽的减肥效果是非常好的，如果你有，那么对于你来说，宜家来减肥是非常方便的。如果想运动减肥的话，那一定要记住，坚持就是胜利，一定不能半途而废要知道减肥是一件挺需要毅力的事情。

肉紧的人可以跑步减肥。跑步是减肥最有效的方法之一，也是大多数人选择的运动方式。跑步减肥注意事项：姿势 跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

我想减肥,有点胖,而且肉也挺紧的,该怎么做啊?

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦 这24条你做的越多那就瘦身越好哦。

我想减肥，有点胖，而且肉也挺紧的，该怎么做啊？多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

大腿：每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

小腹坠肉 腿粗，手臂粗.就会自然消失的 这里有点资料 希望对你有用处 瘦大腿：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

隔壁寝室的一个女生也是不胖，但试过跑步减肥，不过没效果，她肉结实，可是我看着挺不错的，164，最多105。

身上的脂肪很紧怎么减啊

仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。

实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。 减肥食品：燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。

食醋减肥： 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

是脂肪就是要减脂，要减脂还是要用减肥的那一套，控制饮食热量，结合无氧和有氧运动。。 如果真的是肌肉。。= =我觉得不大可能，能练出一身肌肉的人不会问这种问题。。那就通过小重量，多次数，少间隙，多组数的力量训练来减肌。。

但可以结合一些有氧运动，即运动强度不要太大，如散步、游泳、瑜伽等。通过有氧运动，让肉变软，再结合运动减脂(比如跑步等。)，所以坚持很重要。应该用均衡的饮食来减少多余的脂肪。不吃油炸、油腻、过甜过咸的食物，也不要暴饮暴食。原则是少淀粉，多蛋白质，多蔬菜。

女生身上的肉比较紧致好不好,我身边的人的肉都捏着软软的?

人不可貌相，不能以貌取人，这是对人的最起码的尊重。一个肉结实的女生，这肯定是好事，那种为了美而瘦得皮包骨头的，天天病殃殃的。长得结实，体格好，健康无病，能干，可以吃苦耐劳 因为找女人是过日子，而不是买花瓶只是为了好看。

很好啊，女生本来就缺少某种激素很难长肌肉的，软软的很正常，如果硬硬的说明平时锻炼多，要是胖的话就算了。

肉皮子紧的人耐老，这是夸你呢，我不信你听不出来。

比较紧的女人是因为经常锻炼，并且是有一定强度的锻炼，如每天慢跑半小时。不锻炼的女人在上了一定的年龄后，身上的肉会越来越松弛。

因为身上的肉比较结实的人，脂肪含量比较低，而身上的肉比较软的人，则是脂肪含量比较高。一般来说身上肉长的结实有两点原因：第一是源自于父母的良好基因，脾胃吸收特别好。有些人吃的东西营养很好，但是身体还是比较清瘦，这是一种与之相反的遗传基因在作祟。

你是一个对自己身材比较满意的人，这个时候如果肉变紧了，就是一件不错的事情，我们平时说的那种，人鱼线呀，马甲线呀，都需要你有比较结实的肌肉，这样才能显现出你完美的肌肉线条，肉变紧了，就是健身的第一步呀，尤其是在肚子上，那些一捏一把的，软软的肉，变成了紧实的肌肉，是非常好的。

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