健身的境界健身的境界划分

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本文目录一览：

• 1、瑜伽练习者的几种境界
• 2、练气功的最高境界:平静、心静、神静
• 3、太极拳中的“松”是什么感觉?为何说最高境界是“骨肉分离”?

瑜伽练习者的几种境界

二：呼吸并行 呼吸在瑜伽练习中一直很重要，从你初学时大概会做莲花式冥想，这是基本调节你的呼吸，让自己放松下来，进入状态。

四解 瑜伽十一卷三页云：三摩地者：谓于所缘，审正观察，心一境性。五解 瑜伽五十五卷三页云：三摩地云何？谓于彼彼境界，随顺趣向；为审虑依心一境性。三摩地为何业？谓智所依为业。

瑜伽师通常采取极度克制的苦行，力为善行，执着律己，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献，才能使自己的精神、情操、行为达到高尚境界。奉爱瑜伽 Karma Yoga 奉爱瑜伽是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。

练气功的最高境界:平静、心静、神静

1、神静是心静的进一步升华，是气功入静的境界，也是练功者的追求。 神静当然也要求无私欲，但神静的无私欲是以大彻大悟为思想基础的，是建立在对自然大道之理深刻认识的基础之上的。 《 黄帝内经》 的“上古天真论”中说：“上古之人，知其道者...故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

2、心静，是平静的提升，是中级阶段。心静要求修炼者去私欲，不被外界诱惑所动，保持内心的宁静和满足。心静的人，对物质的要求不高，心态平和，知足常乐。心静的修炼，需要认识自我，了解外界，适应社会，将自己视为普通人，没有过多的奢望，心平气和。神静，是心静的更高境界，也是气功修炼的最终目标。

3、气功最高境界是炼精化气、炼气化神。外练筋骨皮，内练一口气。得气者，得势也。年轻人在健身房龇牙咧嘴撸铁，在内功深厚的老者眼里不屑一顾。他们玩的是以柔克刚，四两拨千斤的高级货。72 岁杨伯是牛头村里声名显赫的气功师，人称独臂尹天仇。

4、太极技巧一：松 练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。太极技巧二：静 从预备到收式，都要心静，意静，神静。

5、从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。太极拳技巧三：空 心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。

6、静的最高境界：心静。神静。心静 世间是一个纷乱的世界，在物质横流的时代里，人心很容易浮躁不安。这是因为，人的欲望过高。所谓欲望，就是对于物质，对于名利的追求。在很多人看来，名利越高，物质的拥有越多，就代表着人越成功。其实，成功的标准不是这样的，这只是很低的成功标准。

太极拳中的“松”是什么感觉?为何说最高境界是“骨肉分离”?

1、太极拳中的松是松开，松展，松舒的感觉。最高境界是骨肉分离，当你真正练到骨肉分离时，就代表着你已经为开启太极拳刚柔并济的大门找到了金钥匙。武术谚语说：太极天天走，活到九十九。

2、“骨肉分离”是行拳时 骨升、肉降、关节松的感觉，如同脱骨扒鸡，只要将鸡骨架提起来一抖，鸡肉就会离骨脱落。拥有这种感觉，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。

3、在武式太极拳中还有一种骨肉分离法的放松方法，这是武派太极拳的传统方法。一般来讲，我们所说的松沉是指肌肉来说的，骨骼是不可能松沉的。放松对肌肉的要求是肌肉松沉，骨骼方面的要求是关节要拉开。

4、松腰往上，肩、肘、手、腕节节松。 可以分上下训练，但要注意上下的“完整一气”。 太极拳境界的层次 (八)细练 细练指修炼者从理论上对太极拳的认识和理解.反映在盘拳实践中的脚下双轻而自然轻灵，脚下双沉的白尔腾虚，手上空灵轻扶，松柔运行始终保持单腿重心，节节上松到顶，维护行功中的安舒中正。

5、下面的说法我也不敢说对，我只是说下我的体会和理解：骨肉分离说的是练拳到一定的境界后，人对自己的身体骨骼架构以及肌肉的细致体会，感觉得越清晰，对筋骨肉的控制就越强，对力道的掌握也就越精细。

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