辟谷排毒的正确方法（辟谷排毒减肥是真的吗）

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本文目录一览：

• 1、断食排毒法及注意事项介绍
• 2、辟谷的正确方法是什么
• 3、辟谷排毒的具体方法
• 4、21天辟谷的正确方法

断食排毒法及注意事项介绍

注意通风，维持供氧充足。要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

辟谷后的处理方法：停药茶，逐步恢复正常饮食，注意饮食清淡，不能大吃大喝。 辟谷的益处：排出体内毒素，改善体质，提高免疫力。 辟谷期间的注意事项：保持良好的生活习惯，适当运动，避免房事。 辟谷后的保养：每天吃螺旋藻和大红枣，保持健康的生活习惯。

开启智慧，正确认知身心世界，善用我们的身心，而不是透支和折磨我们的身心。树立正确的世界观和人生观；找到人生的真正皈依。辟谷的注意事项 ①确信、吞咽、禅定是辟谷的前提。②辟谷减肥水平逐步提高。要确定碧谷的减肥时间要量力而行，比如开始五天或者七天，让你有一个适应的过程。

辟谷的正确方法是什么

辟谷的正确方法有：调整心态，做好相应的心理准备。根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间。做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水。辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

所以辟谷的人一定要学会“吞气”，就是吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和空摩擦。另外就是心理挑战，普通没有经历过辟谷的人多少会对辟谷有害怕的心理。觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，会有担心自己会出问题，甚至会不会饿死这样的问题。

辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

辟谷期间可以多喝点儿茶，夏天喝点儿绿茶就挺好。适当喝点儿红糖姜水或者黑豆水也不错 辟谷结束，不可盲目进食。我们小时候就开始吃东西是由母乳开始的，后来开始慢慢变成流食，再后来才开始吃一些馒头蔬菜肉类。辟谷过后，因为肠胃长期处于辟谷的状态，切不可以直接开始是东西。

近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。

辟谷排毒的具体方法

1、断食是最快速健康的减肥方式。断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。

2、辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。 没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。

3、要想排毒，首先，饭量要先减少，前三天，一日三餐要先减到原来的一半，而且决不能吃肉，只能吃点饭和青菜，其间不能喝酒吸烟，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的东西。用三天时间适应下，不要上来就不吃东西，那样会很饿而且会导致低血糖，那会很麻烦。

4、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。

21天辟谷的正确方法

1、天避谷的恰当方式 第一阶段：前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，身体排毒环节，可以用蜂蜜柠檬水)选择自己喜欢吃的吃了最终一顿晚饭之后，就需要刚开始21天瘦身法的最惨忍的3天断食法了，这3天主要是以便让我们摆脱对食材的依靠心理状态，而且排出来身体的废弃物。

2、天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

3、－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法内容相同；11－13天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水。

关于辟谷排毒的正确方法，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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