秋天的减肥食谱秋天的减肥食谱有哪些

今天给各位分享秋天的减肥食谱的知识，其中也会对秋天的减肥食谱有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、秋冬时令蔬菜减肥食谱
• 2、美容护理:10道速效秋季减肥食谱
• 3、秋天吃什么减肥
• 4、秋季减肥食谱

秋冬时令蔬菜减肥食谱

冬季减肥食谱苹果什锦饭材料：白米饭、嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。做法：将苹果洗干净切丁，用盐水泡一下，捞起，沥干水备用。番茄、火腿切块；芹菜洗净切丁，备用。

第一款：消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

科学减肥的食谱1 星期一：早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份 早点：苹果 午餐：蔬菜2份+鱼（不限量）+土豆泥1份 午点：香蕉 晚餐：土豆泥 星期二：早餐：麦片粥1碗。早点：芒果 午餐：海带为主菜（炒、拌都可)，配馒头半个。

No.1西兰花 绝对的低脂代表！掉秤首选食材！简直是刮油小帮手，当然西兰花除了是减肥的首选蔬菜，西兰花还有很多丰富的功效，作为“十字花科”蔬菜，西兰花蕴含有类黄酮，可以阻止胆固醇氧化，长期食用，可以维持血管健康，强健体魄。

健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。覆盆子酸奶杯想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。

美容护理:10道速效秋季减肥食谱

、南瓜饭 材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

八宝小白菜 ⑴用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。⑵白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用；鲜笋、香菇切成寸段；鸡肉、腊肠切成片。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

秋天吃什么减肥

1、木耳炒黄瓜如果想要在秋天吃些养生菜进行减肥的话，可以选择吃一些木耳炒黄瓜，首先我们可以了解到木耳的营养价值是非常高的，经常吃一些木耳可以达到养生的效果，同时木耳内所富含的微量元素也有很多，可以有着清热解毒的功效。

2、羊肉：羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。香蕉：香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，是减肥时候的理想食品。南瓜：秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气，化痰排脓的功效。

3、除了蔬菜，还可以食用蜂蜜、梨、花生，等具有滋阴润燥作用的食物。同时秋天容易出现困倦、乏力，需注意规律作息，保证充足的睡眠，加强保暖，适当进行锻炼，以增强体质，只有自己的状态好了，才可以有好的方式减脂减肥。

4、秋天来说，苹果是不错的选择，苹果含多种维生素和钾，特别是我们那些得了心血管疾病的朋友最好不过了，另外苹果的果汁还是可以止泻，大家因该不知道空腹吃苹果可以治疗便秘吧，不过苹果含糖份有点高哦，糖尿病的朋友最好还是少吃为好·2另外柿子也是个很不错的选择，柿子里含有大量的铁。

5、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿 所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。毛豆：虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，所以对于减肥的MM来说，毛豆不是负担。

秋季减肥食谱

西红柿炒西兰花，材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量，做法：西红柿洗净，去皮，切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

白薯番茄豆腐汤原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。转文火煲20分钟。加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

八宝小白菜⑴用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。⑵白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用；鲜笋、香菇切成寸段；鸡肉、腊肠切成片。

全菇银尖 用料：绿豆芽100克，金针菇100克，植物油5克，精盐、葱花、味精各少许。制法：1绿豆芽、金针菇去根，洗净。2锅中放清水，煮沸后，将绿豆芽、金针菇投进去淖一下，彻干水分，待用。

早餐：1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。午餐：1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1／碗米饭。晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。

关于秋天的减肥食谱，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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