瘦人健身吃增肌粉好吗

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本文目录一览：

• 1、我挺瘦的,适合吃增肌粉吗?
• 2、...最近健身教练让我用悍金斯增肌粉,这个到底好不好?
• 3、瘦子想长壮到健身房锻炼要吃增肌粉吗

我挺瘦的,适合吃增肌粉吗?

不吃不会反弹。而且如果你只是想健身增加体重的话没必要吃增肌粉。

增肌粉确实可以增加肌肉，但其成分含有高质量蛋白质和肌肉膨大因子，对肾脏代谢有额外负担，你现在才20岁，不建议你吃。你可以先吃一些营养型的蛋白粉配合饮食，比如鸡肉、牛肉，然后多吃蔬菜水果。在此基础上坚持锻炼，半年后再根据增长情况调整。

偏瘦体型更合适增肌粉。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。

如果身形较瘦或者精壮想增重，那么吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果不是很瘦，又有一定的脂肪，就吃蛋白粉。增肌粉一般选国外的品牌比较好，比如肌肉科技、欧普特蒙等，在某宝的PQfitness可以买到。在吃增肌粉的期间， 还应配合进行锻炼，这样才不会造成虚胖。

...最近健身教练让我用悍金斯增肌粉,这个到底好不好?

只要每天摄入的蛋白粉数量正常是没有事的。增肌粉就是蛋白粉。肌肉增加的必要一步，因为比较方便，蛋白质也是要每天的运动量的，运动量没到，就别吃那么多，对肾脏不好。

确实挺好的，这种增肌粉里最重要的就是碳水和蛋白质的比例搭配的好，它这方面做得的是很好的，一般是2：1左右，同时各种维生素、矿物质含量都是最适合人体吸收的配比。

效果明显啊，我吃了大概两个月，配合健身房的健身一共增重了10斤左右。

品质比较好吧，而且原料是优质乳清蛋白，来自新西兰，安全放心。

是有帮助的，不过要根据训练量来，也就是说，以训练为主，增肌粉起的是辅助作用。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：3克X你的体重kg；力量训练日：8-0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。

瘦子想长壮到健身房锻炼要吃增肌粉吗

1、是的。增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂，适用于特别瘦的人/一直想长胖的人群。由碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等构成，其中碳水化合物占比约为79%，蛋白质占比约为12%，脂肪占比约为1%。

2、先建议从增肌粉吃起。因为增肌粉的主要成分是蛋白质+碳水化合物。蛋白质以乳清蛋白为主，碳水化合物基本是麦芽糊精。高热量和高碳水适合瘦子快速增重。增肌粉对瘦子还是比较友好的，例：vitobest，bioe，swanson，myprotein等。

3、最好不要，可以吃高蛋白的食物，你比较瘦，就更要多吃。对于容易长胖的人来说，要吃高蛋白低脂的食物，但瘦子没有这种顾虑。你随便什么都可以吃，不要挑食，一日三餐保证的情况下，还可以吃第四餐第五餐。你运动量大，饭量更要增大。

4、包括你增肌也是需要消耗大量的能量的，而碳水化合物也有一个缺点就是会容易造成能量过剩，过多的能量会堆积到身体内形成脂肪。所以如果是想更加壮一些，增肌效率更快的一些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。

5、健身时增肌粉和蛋白粉都可以吃。如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；增肌粉其实也是一类高蛋白营养补剂，主要的成分也是乳清蛋白。只是在乳清蛋白粉中额外添加了身体生长所需的碳水化合物、维生素、膳食纤维以及其他促进营养吸收的物质。

6、有副作用，最好先别吃。建议每天多喝几袋牛奶，多吃牛肉，在锻炼。增肌粉管用，但是对肾不好。

关于瘦人健身吃增肌粉，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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