健身一星期几次

健身一个星期几次

一般来说健身一个星期练3-5次是比较合理的，不过每个人对于健身的目的不一样，需要锻炼的次数也会有所不一样，可以根据自身的实际需求来做适当的调整。

对于健身初学者来说，一周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。

但是最好也不要天天都去健身，因为需要给机体一定的休息恢复时间，当你的训练时间越长、训练量越大的时候，身体机能的恢复速度也会越慢。

同时也要避免因为过于频繁锻炼或者是运动强度过大，导致机体产生了一定的负荷，起到不好的健身效果。

来自百度网友回答1

健身者一星期休息几次好？

每周锻炼三到五次是科学的对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。

而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。

来自头条网友回答2

健身房一星期最好去几次？

我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的,而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好,当然要根据自己的情况了,如果工作很忙的话,实在是没有时间的话,一个星期去两次也可以。

来自头条网友回答3

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