站桩的呼吸方法与要领视频

本篇文章给大家谈谈站桩的呼吸方法，以及站桩的呼吸方法与要领视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、正确的站桩姿势和呼吸方法
• 2、八段锦之站桩
• 3、太极拳站桩的呼吸方式和练架的呼吸方式是不同的对吧?舌尖顶上额用鼻子...
• 4、练习太极桩功时呼吸方法

正确的站桩姿势和呼吸方法

1、．初学站桩时宜采用自然呼吸。2．随着练功水平的提高，自然过渡到腹式呼吸。意念活动 1．意念身体各部位的动作规格。2．意念周身放松，逐步过渡到意守丹田。技术要点 1．后顶虚领，两脚踏平，身体重心落于两腿之间。2．身体中正，呼吸自然，精神集中，宁静安详。

2、站桩的正确方法如下：站桩的姿势 头领正直，两眼微闭或者全闭，下额内收。颈不离衣领。自然呼吸。两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手之间相距约20--30厘米，两手距胸前约20--30厘米，掌心向内朝胸前。两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。

3、前手前伸不得超过前脚尖，后手不得巾于身，与前胸不得少于一拳之距离。作用：本桩法可练出向前的按弹力、扶按力、前直力、前撞力、朋托力，是练习双推手的最佳姿势之一。提抱浑圆桩 其姿势如同扶按浑圆桩。唯独两手臂与怀间如同抱一棵大树，两掌心向里，五指张开。

八段锦之站桩

．初学站桩时宜采用自然呼吸。2．随着练功水平的提高，自然过渡到腹式呼吸。3．初站桩时，可有意运用呼吸引动气机，以3次为宜，最多不超过9次。意念活动 1．站桩初期以意念端正身型。2．随着练功的深入，意守丹田。技术要点 1．背部后倚，腋下悬开，两臂掤圆，两掌微张；其余参照身型要求。

八段锦，最早见于《道法会元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统 养生 功法之一。“八段”，是指此功法共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。八段锦分“文八段”和“武八段”，即坐着练的是文八段，站着练的是武八段。

站桩之道，不加任何意守，不讲丹田呼吸，不论时间方位，不拘场地。八段锦是一套针对一定脏腑、病症而设计的健身功法。动作舒展，优美，健身效果明显。

松静自然 松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态；形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松。放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程，使形体、呼吸、意念轻松舒适无紧张之感。

对身体状态和呼吸的要求。“安舒”是指站桩时心神宁静，形体放松，要“提起筋骨，懈下皮肉”，中正安舒是练好站桩的基本要求。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

这些通过预备势的站桩练习可以得到解决，所有的练功原则、要领、要素都可以得到体现，对提高技术和练功效果直接起作用。 以上“三基本”确立了预备势在健身气功–八段锦功法中所处的位置。由此可见，预备势不仅局限在从精神上与肢体上为练功做好准备，而是与整套功法的关系极为密切，要引起重视，加强练习。

太极拳站桩的呼吸方式和练架的呼吸方式是不同的对吧?舌尖顶上额用鼻子...

1、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸，顺其自然，逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸。

2、当全身心放松站桩时，细深匀长的.呼吸中进行腹式逆呼吸，促成内气下沉丹田，以后天真气补先天之元气，或以意导气，可使内气沿任督二脉的运行，经络连通五脏六腑，当内气通畅运行时，身体得到调理、保健。

3、这个还是自然而然的好，一般人开始练都是胸式呼吸，时间长了会自然过渡到腹式呼吸，站桩是为了把你天然的本能激发出来，也可以说是返还先天，不要加入主观意念，松柔为主，身体要放松，精神也要放松，越是放松自然、无思无为出功夫越快，放松虽然是老生常谈，但是真正做好的没有几个，不要忽略了。

4、当呼吸和架子一时不易配合得当时，可先抽出一些开合分明的架子，如按的动作进行反复练习，直到呼吸顺时，至中气升降，前后晃动的感觉明显后。再来配整套的拳。初学腹式呼吸，结合架子练习，一定要自然，切勿逆气，或强行深呼吸。否则有害无益。气是可以练出来的，但更重要的是靠养。

5、鼻子呼吸之功 练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸，使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳，而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼，而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式，都应是起吸落呼、收吸放呼。久而久之，就可使动作和呼吸结合上。

练习太极桩功时呼吸方法

1、无 极 桩 两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。 一字桩 两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气时，两臂上升至于略低于头。

2、提顶 保持身正，并且颈部放松，再把这种感觉延续到胸部 腰腹之间，放松自然的呼吸 随着动作的开合，起立下蹲掌握一定的速度的动作和呼吸的配合就容易协调一致的。

3、实际上就是腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。新手初学时，吸气鼓肚子（腹式呼吸法）。过段时间后吸气瘪肚子（逆腹式呼吸法）。

4、站桩时我们讲究精神内守，即把注意力放到自身上，而不是外物上，静极生动，生树生根，通过内气流动来推动血液循环，从而促进更深层次的微循环和经络系统，因此它也是打通身体经络的方法之一。

5、太极拳以静御动，虽动犹静，在这里我建议大家在练拳架过程中，要越慢越好，。慢则呼吸深长，气沉丹田。平心静气地用意运气，在动中求静，是大脑得到充分休息，消除疲劳，从而达到修身养性，延年益寿之效。

6、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰。心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。

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