肌肉燃烧脂肪（肌肉燃脂的作用）

本文目录一览：

• 1、肌肉才是人体脂肪燃烧器!吃饱,再去减肥!
• 2、能够快速燃烧腹部脂肪的训练动作有哪些?
• 3、做肌肉训练消耗的热量大吗?脂肪消耗吗?
• 4、高考结束,来学习这个动作燃烧腰部脂肪伸展背部肌肉?

肌肉才是人体脂肪燃烧器!吃饱,再去减肥!

1、因此，每一块肌肉，都是一个脂肪燃烧器。在你运动和日常生活中，肌肉都会大量的燃烧脂肪。增加肌肉更易消耗热量，那么平日里我们推荐运动减肥，虽然运动不会改变我们的身高年龄甚至可能包括体重，但是改变我们身体的肌肉和脂肪含量，也就改变了我们的基础代谢率。

2、因为减下去的是有一些脂肪，也有肌肉，可能更多的是水分。过度节食带来的基础代谢下降、激素紊乱还会让你很快反弹。所以说，吃饱了才有力气减肥这话其实是有科学依据的。

3、肌肉只能通过锻炼来增加。每一块肌肉，都是一个脂肪燃烧器。在你运动和日常生活中，肌肉都会大量的燃烧脂肪。所以说在你运动的过程中就会大量燃烧脂肪。当你有足够的肌肉之后就不用特意控制饮食了，现在就是少吃一些垃圾食品，多吃蔬菜牛肉。比如芹菜之类的粗纤维的蔬菜，会对你比较有帮助。

4、好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

5、减脂的同时往往是会附带着减少你的肌肉。而增肌的同时，往往也会增加你体脂含量。如果想要增肌和减脂同时进行，当然可以，只是进展缓慢，而且很容易遇到瓶颈。那么再回到上面那个问题，你还记得么：为什么健身房里很多肌肉发达的男性还是身上有着厚厚的一层脂肪呢？——因为他们是在增肌期啊。

6、减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。减肥不是减重，而是减脂。

能够快速燃烧腹部脂肪的训练动作有哪些?

肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。缩腹步行 缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。

仰卧起坐是很多女性朋友用来瘦腹的方法，的确它也是很有用的。不过要想取得更好的瘦腹效果，做仰卧起坐时一定要注意动作的准确性，在整个运动过程中，背部、肩膀、手臂都要放松，利用腹部的力量带动头部运动，这样才能更好的锻炼腹部肌肉，取得消除腹部脂肪的效果。

跑步、游泳、瑜伽等都是燃烧脂肪的利器，它们能有效减少腹部脂肪堆积。记得，坚持是关键哦！强化腹部肌肉想要腹部紧实有型？仰卧起坐、平板支撑等腹部锻炼动作是你的好帮手。记得每次锻炼要到位，感受腹部肌肉的紧绷感！健康饮食热量摄入要控制，高热量、高脂肪的食物要少吃，蔬菜水果和粗粮要多摄入。

做肌肉训练消耗的热量大吗?脂肪消耗吗?

1、是的，肌肉消耗热量比脂肪高出几倍，所以肌肉多的人，即便不运动也会消耗大量热量的。

2、所以，楼主说的肌肉含量越多，每天消耗的脂肪就越多的说法其实是不准确的。虽然肌肉含量高的时候基础代谢率也越高，会让体内的更多的能量来维持正常的机体运转，但是不会直接消耗脂肪。而应该是肌肉含量越多的人，每天消耗的热量就越多，不会让更多的热量以脂肪的形式存在体内。

3、不会的，那些有氧运动肯定是会减肥的。像你做引体向上和俯卧撑之类的都可以练肌肉的也同时可以减肥是肯定会把肥肉给减掉的。相信我。

高考结束,来学习这个动作燃烧腰部脂肪伸展背部肌肉?

1、背部肌肉拉伸动作1 第一个动作、猫式伸展 我们需要四肢跪在地上，手臂与大腿要平行。这就是这个动作最开始的姿势了。我们要慢慢地把背部向上伸展，像一只拱起后背的猫，一直到自己背部的极限。然后，我们要慢慢收回自己的后背，逐渐往下压，直到形成一个“凹”字。

2、动作要领①、背部挺直自然站立，双臂高举至头顶上方，双手合十，吸气，尽力向上伸展脊柱。上身保持正直，屈膝，就像准备要坐到椅子上一样，直至大腿与地面基本平行，脚跟站稳。②、目视前方，胸部尽量内收。调整呼吸，保持这个姿势。 吸气，放松腿部。放下双臂，回复站姿，反复练习。

3、动作1：这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。A。双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。B。吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

4、可以借助器具来专门锻炼背部发胖肌肉群　力量较小的MM们可以尝试用毛巾来代替，多做一下肩部背部的拉伸动作，有效燃烧内脂也能达到很好的瘦背功效。

5、增延脊柱背部拉伸式：增延脊柱背部拉伸式主要可以拉伸我们的背部肌肉，延展脊柱，让端坐一整天了的背部的到放松。

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