脂肪和肌肉卡路里消耗脂肪和肌肉卡路里消耗多少

本文目录一览：

• 1、肌肉消耗能量的效率比脂肪高吗
• 2、消耗多少卡路里能瘦一斤
• 3、减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量

肌肉消耗能量的效率比脂肪高吗

肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

通过锻炼肌肉，我们可以有效地改善基础代谢。此外，平时锻炼可以增加锻炼的新陈代谢，总的热量消耗确实增加了很多。这时，减肥似乎是合乎逻辑的事情。燃烧卡路里≠燃烧脂肪 不幸的是，最新数据表明，肌肉只消耗其基础代谢能力的18%。

力量训练有助于构建肌肉，而肌肉与脂肪组织相比，有更强的代谢率。肌肉含量高者有更强的静息代谢率，即人在不运动静息状态，肌肉含量高者比含量低者可以消耗更多的脂肪。降体重的过程通常是肌肉和脂肪一同减少，而力量训练可以有效维持肌肉的含量，防止其因为降体重而含量降低。

首先我想说，脂肪的成分是甘油和脂肪酸构成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白质，二者不会相互转化但是我们可以通过进行有氧运动来消耗身上过多的脂肪如跑步（匀速），打球，。。

没有绝对的好与坏 基础代谢高有助于塑性，基础代谢低有助于维持生存。其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。

消耗多少卡路里能瘦一斤

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由摄氏15度提升到15度所需的热量，约等于1855焦耳。由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

千卡 = 184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。相关拓展什么是热量 什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量

1、根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算，消耗112kcal就是：1kg除以7000kcal/112kcal大约等于15g。通常，500克的蛋白质和碳水化合物可产生2000千卡，而500克的脂肪可产生4500千卡。自然事物中通常含有多种营养素，粗略的讲，500克绿叶蔬菜可产生约90千卡的热量，500克的水果可产生约220千卡的热量。

2、体重减轻一公斤消耗7700大卡热量。因为每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。

3、用医学观点来计算，要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量。一碗米饭100克左右，热量为116大卡。要消耗掉1公斤脂肪，那么要少吃66碗多的米饭。

4、一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

关于脂肪和肌肉卡路里消耗，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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