健身房真的可以瘦吗（健身房真的可以瘦吗知乎）

本文目录一览：

• 1、上健身房真的可以变瘦吗?
• 2、去健身房健身是不是能瘦身塑形啊?
• 3、坚持去健身房,真的会改变我们的体型吗?
• 4、去健身房健身可以瘦脸吗?
• 5、去健身房健身减肥,不请私教会减肥吗
• 6、去健身房减肥一年大概能减多少斤?

上健身房真的可以变瘦吗?

是的，其实肥肉也就是脂肪跟体重的关系不太大，人体70%是水，你知道油是不溶于水的，所以，脂肪不会占你体重太多。不过脂肪的体积很大，所以有脂肪就会显得很胖。

可以的，基数大的话推荐有氧减肥，踩踩椭圆仪或者跑步机，每天至少50分钟。吃东西清淡些，不请私教也能掉秤。如果是小基数的话，要多喝水。

是真实有效的健身房或者瑜伽馆，它是可以让你一周之内急速瘦身，但是这些是具有很强的反弹的，在你不锻炼不运动的时候就会反弹，而且反弹的速度会很快。

去健身房健身是不是能瘦身塑形啊?

运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

当然是可以的，告诉你一些注意事项和方法 重视力量训练，力量训练可以活跃肌肉，提高整体代谢率，帮助减脂，而且肌肉的锻炼能起到塑形的效果，也能提高身体免疫力抵抗力。

不一定。如果你到健身房就玩玩，那肯定不行；但是只要你认真练习是肯定会瘦身塑形的。

其实生活中我们也看到过很多健身减肥成功的例子，不论是自己计划减肥成功的，还是去健身房健身成功的，所以说女生健身是可以减肥的。但需方法得当 虽然健身是有减肥的作用的，但是也是需要一定的方法的。

健身房的运动器材都是根据人体所能承受的重量和材质来定制的，人们想要瘦不同的部位，可以使用不同的健身器材。比如想锻炼臂力，可以举杠铃和哑铃，想要减全身脂肪，可以使用跑步机等。

在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。

坚持去健身房,真的会改变我们的体型吗?

1、坚持去健身房会改变我们的体型的。健身房的器具比较完善。他可以根据我们锻炼的不同位置来挑选器具。而且还会有私人教练去辅导，去定制属于自己的健身方案，这样的话效果会比较明显一些。

2、少吃糖、脂类，多食蔬菜粗粮。有目的训练加每天坚持，很快改变。不节食减肥不会伤身体。

3、体型瘦弱的人长期坚持健身锻炼是可以变壮的。体型瘦弱的人在运动健身时必须把握好健身的度，不然很容易会对身体造成一定的损伤，不过体型较为瘦弱的人锻炼，不仅要长时间的健身训练，而且还需要一定饮食的补给，俗话说“三分练，七分吃”。

去健身房健身可以瘦脸吗?

每天按有氧热身+轻微无氧+40分钟以上有氧的顺序。动感单车很减肥。脸部浮肿看起来很胖，运动排汗之后皮肤紧致，很有效。平时早上起来多按摩脸部，多吃瓜果，哈密瓜很瘦脸。

健身有助于瘦脸，我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸。

是可以的。因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。

如果是有氧运动，尤其是跑步等基础锻炼，会对全身各部位都有减肥的效果。我亲身体验过：我的一个老同学，每天跑步1小时，一年时间，体重从132降到106，肚子没了，脸也瘦了。真的是眼见为实。祝这位知友坚持下去，曙光就在前方。加油！如果有不懂的问题，欢迎追问。本人也正在健身房。

方法当然有很多啦，不过不一定要到健身房去啊，无论在哪里都可以做的既然方便又省钱，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

我们人体的皮下脂肪是均匀分布的，如果想瘦脸的话需要多做有氧运动消耗身体的脂肪，同时身上的脂肪也会一起消耗掉，如果不想减少身上的维度可以在结合抗阻力训练增加身体的肌肉含量。

去健身房健身减肥,不请私教会减肥吗

每天坚持60分钟以上有氧运动，并加上合适膳食，不需要请私教，体重也可以减下去的。

你如果真的有想变成肌肉男的目标的话，请一个私教是可以的。如果是抱着减肥或者只是稍微练点肌肉的话，那就没必要找私教了，私教贵而且私教整天会给你推销点什么东西。

好是好，不过请私人教练也就是对你进行一些辅导 自己进健身房后找几个朋友帮忙建议也是可以的。

去健身房减肥一年大概能减多少斤?

1、体重220斤，身高183cm，可以去健身房通过运动减肥，一般情况一个月大概可以瘦5斤到10斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和运动量。

2、斤的胖子如果每天健身房做有气和器械运动锻炼，半年至少5斤到20斤可以瘦，再加上合理饮食。

3、如果每天都这样坚持半年，应该至少能瘦二三十斤左右。其次也要看这个人的体质，虽然都是180斤的，但是每个人的体质状态不同，他减肥的效果也是不一样的。

4、这样看来，亲一年最保守可以瘦三十斤，要是多的，可以五十斤也行。其实可以在更短的时间里面瘦，不过可能会受不了。最主要的，还是要放松心情，不要太在意了，然后以锻炼身体的目的去做。

5、在健身房不是最主要的，关键是你怎么锻炼才是最关键的，科学的健身计划和合理的饮食计划最重要，这样你月减5-8斤，是很轻松的 也是很健康的 ，具体问题你可以和我交流， 我给你更健康更快的减肥，我是多年的健身教练。

关于健身房真的可以瘦吗，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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