健身早餐喝什么好健身早餐喝什么好

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本文目录一览：

• 1、运动前早餐吃什么比较好?
• 2、早晨运动前吃什么东西比较好
• 3、锻炼腹肌后吃什么早餐合适?

运动前早餐吃什么比较好?

1、\x0d\x0a要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。\x0d\x0a最好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。

2、病情分析：运动会的早餐主要是补充能量，可以吃含碳水化合物多蛋白质多矿物质多的食物，意见建议：比如土豆，肉类，鸡蛋，荤素搭配。早上一杯牛奶，一个鸡蛋，两份面包。

3、早餐就正常吃，干粮（面包、馒头等）+鸡蛋+豆浆或白粥（不可吃太多稀的，免得老跑WC）但是记得跑步之前要补充点能量，最好是巧克力。葡萄糖溶液也行。

4、高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服，就应该避 免在运动前吃这些食物。

5、面包＋豆浆。理由：面包：碳水化合物为主；豆浆：有丰富的植物蛋白；两者皆可在一小时左右消化吸收，可以较快提供 能量 。

6、吃点易消化的，如果不吃稀饭。可以吃点牛奶配面包，再来个鸡蛋。牛奶可以多加点糖。7点左右吃吧。

早晨运动前吃什么东西比较好

运动前吃的食物和运动后的饮食恢复取决于多种因素，如运动类型、个人体质、时间段等。

运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。

跑步前半小时至一小时食用）：低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化。精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，对胃的负担较轻。

问题一：晨跑前后应该吃什么 运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。

锻炼腹肌后吃什么早餐合适?

鸡蛋，喝豆浆或牛奶很必要高蛋白。适当在早饭可以补充一些维生素和钙，有助于骨骼和肌肉。可以吃些水果蔬菜啊。

早上吃的健康一点还是很好的，鸡蛋选择水煮鸡蛋，早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。

做仰卧起坐是一个很好的方法，其实健身的关键还是营养，早餐的话应该先喝一杯温水，然后再吃点面包之类的垫垫肚子，最后在喝杯鲜奶。尽量少吃油腻的，多吃蛋白质丰富的食物，比如牛肉，鸡肉，牛奶和鸡蛋。

健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。晚餐可以喝一杯酸奶，加点水果什么的。 运动后一根香蕉。如果希望少吃多餐。胖的人的话，把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。

蛋白质粉适当补充 这是由于肌肉很多是蛋白质，所以肌肉在锻炼后要高蛋白来修复还有生长。因此假如想肌肉快点长，那么吃点蛋白质粉就很重要了。

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