免费辟谷减肥食谱3天（减肥辟谷套餐）

本文目录一览：

• 1、辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么?
• 2、辟谷一日三餐吃什么?
• 3、辟谷减肥具体方法

辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么?

天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

下面，我们将详细介绍21天辟谷减肥法的操作步骤。第一阶段：准备阶段 在正式开始辟谷减肥前，需要进行准备工作。首先，需要在辟谷前一周逐渐减少固体食物的摄入量，让身体逐渐适应只摄入液体食物的情况。

稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

辟谷一日三餐吃什么?

1、在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。

2、复食第六天：早上可吃米粥，中晚可吃面条；面条尽量不放油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜，掌握六七分饱的度即可。

3、辟谷可以吃什么 主食类：玉米、红薯、紫薯、燕麦、米饭、面条等。水果类：香蕉、雪梨、苹果、猕猴桃、柚子、西瓜、葡萄、西红柿等。蔬菜类：菠菜、生菜、白菜、油麦菜等。肉类：鱼肉、虾、牛肉等。

4、辟谷期间可以多吃一些纯天然的食物，包括南枣、红枣或者是杏仁和人参、桂圆，还要多吃一些花生和蜂蜜。

5、从第四天开始半辟，一日三餐都可以吃，但不能吃五谷类食品（如米、面等等）。

辟谷减肥具体方法

辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。正式辟谷阶段。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成，与普通茶、中药不同。

辟谷减肥开始的前三天不吃任何东西，每天可以喝适量的水补充所需的水分。三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜等。像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入。

辟谷减肥具体方法 辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。

免费辟谷减肥食谱3天的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥辟谷套餐、免费辟谷减肥食谱3天的信息别忘了在本站进行查找喔。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/16955.html