健身蛋白粉鸡蛋（健身蛋白粉鸡蛋能吃吗）

本篇文章给大家谈谈健身蛋白粉鸡蛋，以及健身蛋白粉鸡蛋能吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身吃鸡蛋还是蛋白粉好
• 2、健身后喝的蛋白粉,用吃鸡蛋代替,可以吗。鸡蛋的蛋清,和蛋白粉有什么区别...
• 3、健身想要增肌,吃鸡蛋与吃蛋白粉所带来的效果,有什么差距?
• 4、健身房锻炼后我可以一边喝蛋白粉,一边吃鸡蛋吗

健身吃鸡蛋还是蛋白粉好

蛋白粉更好。鸡蛋（天然食物）和蛋白粉各有好处，我们应当都要摄取。全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。

健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。

当然是鸡蛋。蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。

但是，吃蛋白粉好还是吃鸡蛋好需要看目的是什么。如果目的是为了迅速增长肌肉，则适量吃优质的蛋白粉效果会更好一些。如果目的是为了日常补充营养，则吃鸡蛋要优于吃蛋白粉。

方便运动后补充蛋白。大家都知道，我们在健身完半小时内应该补充适量的蛋白，如果这个时候选择鸡蛋，那么有很大一部分人可能吃不下去，而且固体消化也需要一定时间。但是喝蛋白粉就方便多了，而且液体的比较好吸收。

补充蛋白质当然是蛋白粉好些，但是一定要好滴，否则就不如吃蛋清了。肌酸也可以适当的补充，在你的肌肉生长缓慢的时候，就可以吃些了。

健身后喝的蛋白粉,用吃鸡蛋代替,可以吗。鸡蛋的蛋清,和蛋白粉有什么区别...

不可以。喝蛋白粉和吃鸡蛋的效果是不一样的。蛋白粉一般是采用天然的大豆蛋白，乳清蛋白等，适当饮用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进身体的新陈代谢。同时，其中也含有丰富的氨基酸，能够增强自身免疫力。

鸡蛋代替不了肌肉粉。这种碳水化合物比较多，但是鸡蛋的碳水化合物含量会很少。要吃健身鸡蛋而不是蛋白粉，首先要了解鸡蛋的营养成分。相信大家都知道鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，但是很多人对鸡蛋的其他成分了解不多。

不可以。这个问题涉及到效率问题，鸡蛋中只有蛋清里面含有蛋白质，其他食物比如像100克的牛肉里，蛋白质只有20克，所以为了补充40克蛋白质，你得吃下200克牛肉才行，另外160克就是其他的成分，比如脂肪、水、碳水化合物等等。

饱腹感：如果论饱腹感，蛋清提供的饱腹感可能强于蛋白粉。 适用人群：对于有些人来说，吃鸡蛋不会导致乳糖不耐受，而喝蛋白粉可能引发乳糖不耐受的反应，例如腹泻等。

经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。

蛋白粉和鸡蛋是两种不同的营养来源，不能完全相互代替。鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，同时还含有多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B1铁和硒等。

健身想要增肌,吃鸡蛋与吃蛋白粉所带来的效果,有什么差距?

不会说你吃蛋白粉练出来的肌肉力量就更大一些，我吃鸡蛋练出来的肌肉就没有力量，这是不存在的事情，肌肉的差距更多的是体现了两者的训练方式的不同，与饮食并没有太大的关系。

可以达到部分效果，但应该还是蛋白粉增肌效果更好一些。因为健身之后的增肌需要蛋白质，增肌的最佳时间就是健身之后的半小时以内，所以蛋白质吸收的速率越快，增肌效果越好，这几乎决定了增肌的效果。

蛋白和蛋黄所摄入的蛋白质正是我们人体里面所需的，训练之后摄入全蛋的人的肌肉效果可能比那些只是吃蛋白或者蛋黄的蛋白质的其中的人的肌肉效果增加了大概百分之四十五。由此可见全蛋对健身之后想要增肌的人的作用。

蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分，但比较容易被人体吸收。鸡蛋清不仅含有蛋白质，还有十二种维生素和多种微量元素。鸡蛋的营养价值 在营养学界，鸡蛋一直被冠以“全营养食品”。

这个不太好说，这需要根据每个人的体质、运动的大小来判定。有的人吃蛋白粉之后会出现上火或是大便干燥的问题，但有的人却不会有。运动量特别大的时候，可以适当的吃一些蛋白粉。相对来讲，如果运动量比较小吃鸡蛋就够了。

健身房锻炼后我可以一边喝蛋白粉,一边吃鸡蛋吗

一般蛋白粉都配有量勺。训练量为1小时，半小时之内服用一勺。训练量为2小时或以上，训练前后各一勺。我不知道你的30G相当于多少勺。只要你的消化系统受得了再加6个蛋清是可以的。

可以。鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸和卵磷脂，是很适合人来食用的，可以有效补充人体所需。蛋白粉的主要成分是蛋白质，一般常见的为大豆蛋白和牛奶蛋白。

正常人一天吃1-2个鸡蛋就够了，每天长期吃多于两个鸡蛋不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。建议你马上停止“坚持每天晚上三个鸡蛋”的食量。

一勺大白粉，顶20个鸡蛋白。你多吃几个鸡蛋，也没多多少。

训练前：多碳水化合物，少许蛋白 训练后：少许碳水化合物。多蛋白 你的吃法应该没问题，健身前的鸡蛋换成面包或馒头吧，然后健身后30分钟和蛋白粉，睡前吃鸡蛋清就差不多了。

蛋白质粉不能与煮熟的鸡蛋一起吃，容易蛋白质过剩。蛋白质过剩的危害很大。过量蛋白质不但是毒素的来源，更破坏细胞的渗透平衡。渗透平衡指的是细胞膜内外液体压力保持平衡。

关于健身蛋白粉鸡蛋，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/16735.html