减脂肪粥（减脂瘦身粥）

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本文目录一览：

• 1、减肥养生粥有哪些做法?
• 2、哪些粥适合减肥的人晚上喝?
• 3、减肥粥的做法
• 4、减肥养生粥有哪些种类?
• 5、喝什么粥减肥效果最好

减肥养生粥有哪些做法?

1、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、荷叶粥 做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

3、燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。

4、红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

哪些粥适合减肥的人晚上喝?

荷叶粥 材料：鲜荷叶1张，粳米100克。做法：①粳米淘洗净，加水煮粥。②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。③食用时可加白糖（最好不要加），随时可食。

晚上吃什么粥可以减肥？ 吃一些粗粮粥吧，大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗粮除了可以补充维生素B，它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，增加排便，既营养又减肥。

可以在晚上喝一些红豆薏米粥或者是山药粥，从而在达到减肥效果的同时还不觉得饿。晚餐如果只吃白米粥是很容易感觉到饿导致再次进食，从减肥的角度再次进行肯定不好。

运动能带来身心舒畅，为孩子们的健康成长助力。选择低热量、高营养的食品为了健康减肥，晚餐应选择低热量、高营养的食品。避免高温油炸，尝试健康烹调方式。合理控制晚餐热量，选择低脂肪、低热量的食品，如黄瓜、西红柿等，既美味又健康。

那么减肥饿了吃什么宵夜比较好呢？减肥饿了夜宵吃什么好 糙米粥 将糙米和粗粮洗净，将其浸泡在水中，然后在电锅中蒸煮。您可以添加海盐或红糖制成咸粥或甜粥。

瘦身粥有哪些2 鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

减肥粥的做法

1、做法：将芹菜叶，枸杞叶洗净，粳米淘净，一同放入砂锅中，加适量清水煮成菜粥，粥熟后加食盐调味即可。功效：此粥能排毒去水肿，常喝能够使脸部肌肉变得更加紧实纤瘦。8 山楂粥 材料：山楂30克，大米100克，砂糖适量。

2、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

3、双豆瘦身粥 做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

4、做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下；待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

5、制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

6、对排毒减肥尤其有效。豆浆红薯粥 材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量 做法：将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块；将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸；加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

减肥养生粥有哪些种类?

1、荷叶粥 做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

2、冬瓜粥 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。黄豆芝麻粥 材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

3、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

喝什么粥减肥效果最好

红豆黑米减肥粥 大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。红豆黑米粥 做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。

红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

做法：先将大米淘洗干净煮成粥之后，煮开的是否加入已经切成片的胡萝卜煮10分钟，然后再加入泡好的蛤蜊肉、姜丝再煮15分钟即可。功效：胡萝卜能够抑制人吃甜食、油腻食物的欲望，帮助有效减肥瘦身。

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