转呼啦圈方法视频

本文目录一览：

• 1、呼啦圈怎么转?
• 2、转呼啦圈的正确姿势方法
• 3、呼啦圈怎么转(初学者)

呼啦圈怎么转?

1、双脚站立分开至与肩同宽，身体套进呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，并与身体保持30公分，手握呼啦圈的位置在3点和9点。 挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力，向顺时针开始摇摆。

2、通过向前和向后摇动臀腹部来促使呼啦圈旋转，运动同时略微弯曲膝盖。请点击输入图片描述 展示 请点击输入图片描述 第二种：两脚打开约45cm 请点击输入图片描述 左右摇摆臀腹部，使呼啦圈撞击到腰部两侧。来维持呼啦圈保持运动。

3、熟练后可边跑边转，也可边转圈边转身。♂单人跳圈把呼啦圈摆成一排或圆形，幼儿可按顺序从第一个圈跳到最后一个圈。

4、每当呼啦圈前面的部分再转到腰部时，身体就加力扭动，使呼啦圈一直转下去。

转呼啦圈的正确姿势方法

1、转呼啦圈的正确姿势主要是按照以下操作。 双脚站立分开至与肩同宽，身体套进呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，并与身体保持30公分，手握呼啦圈的位置在3点和9点。 挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。

2、双脚站立分开至与肩同宽，身体套进呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，并与身体保持30公分，手握呼啦圈的位置在3点和9点。 挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力，向顺时针开始摇摆。

3、准备动作，双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。动作过程，腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈。

4、通过向前和向后摇动臀腹部来促使呼啦圈旋转，运动同时略微弯曲膝盖。请点击输入图片描述 展示 请点击输入图片描述 第二种：两脚打开约45cm 请点击输入图片描述 左右摇摆臀腹部，使呼啦圈撞击到腰部两侧。来维持呼啦圈保持运动。

呼啦圈怎么转(初学者)

1、双脚站立分开至与肩同宽，身体套进呼啦圈，双手握住呼啦圈放在腰部位置，并与身体保持30公分，手握呼啦圈的位置在3点和9点。 挺胸收腹，同时吸气，双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力，向顺时针开始摇摆。

2、放在腰上 把呼啦圈放在腰部的位置，双手一左一右水平拿好呼啦圈，身体站直，穿的衣服最好紧身一点，晃起来比较容易。

3、顺时针转动呼啦圈，初学者顺时针比较省力，练好顺时针在练逆时针。

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