饥饿内脏脂肪（内脏脂肪能饿下来吗）

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本文目录一览：

• 1、148斤瘦了12斤,内脏脂肪会减少吗?
• 2、通过饿(节食)来变瘦,是一种最愚蠢的减肥方式,你怎么看?
• 3、饿肚子时能减内脏脂肪吗?
• 4、10种食物可以帮助减少身体内部负担
• 5、哪些动作减掉内脏脂肪

148斤瘦了12斤,内脏脂肪会减少吗?

内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。

要将内脏脂肪减掉，需要运动但只靠运动是不够的。内脏脂肪超标的原因如果内脏脂肪超标，要从多方面寻找原因。基本是：苹果型身材、饮食热量超标、熬夜、压力、过多酒精、淀粉和甜食依赖、无运动习惯。

皮肤方面，身体肥胖的人脸上会严重出油，出痘，减肥成功后再看，脸上变得光滑，水油平衡。身体方面，减肥成功后，身体的脂肪减少，走路也比较轻盈，很少感觉到身体乏力了。

通过饿(节食)来变瘦,是一种最愚蠢的减肥方式,你怎么看?

1、不懂科学减肥，挨饿活受罪，看看节食是不是最傻的减肥方式？“减脂”和“饿瘦”在身体数据上的区别：通过“减脂”减少的体重主要是脂肪，而通过“饿瘦”减少的体重主要是蛋白质和水。

2、最主要的一点就是女性本来是要随时补充水分和胶原蛋白的，你体内的营养都已经被自己耗光了，那么你的皮肤和身体器官就会产生不同程度的老化，这样不仅没有瘦下来反而还会得一身病。

3、在我看来，这并不是一种很好的减肥方式。我觉得减肥是一个长期的过程，并不是一天两天少吃几顿饭就可以减肥成功，锻炼才是减肥的有效方法。

饿肚子时能减内脏脂肪吗?

能，机体会消耗脂肪，变成蛋白质，最后分解为葡萄糖提供能量。

如果身体没有摄取足够的能量，它会先消除大口吸收热量的肌肉，而不是内脏脂肪。二○一四年初，瑞典跟西班牙的研究者做了一项研究引发诸多关注的研究。他们让男性受试者每天只摄取三百六十卡热量，但是运动将近九小时，为时四天。

光靠饿几天是不可能减掉大肚腩的 大肚腩=建议病人进行全身体育锻炼、有氧训练，针对腹部的肌肉训练，平时多食健康的饮食就可以起到减少大肚腩的作用。

可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。

血糖便能在长达十七小时的断食期间维持稳定，不会因为忽上忽下对血管与内脏造成损害。 不吃早餐的最大优点在于，从前一晚的晚餐到当天中餐的这段时间，包含内脏脂肪在内的体脂肪会持续燃烧。

10种食物可以帮助减少身体内部负担

1、坚果类食品：如杏仁、核桃、腰果等，富含镁、维生素 B 和多种其他营养素，有助于缓解紧张和焦虑。 鱼类：富含欧米加-3脂肪酸，有助于降低心率和血压，同时还能减轻抑郁和焦虑。

2、番茄 热量低、多种维生素含量丰富的番茄，其主要成分茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

3、种可以帮助改善压力的食物 绿茶／抹茶 绿茶含有一种称为茶氨酸的氨基酸，2017年的一项回顾研究中，分析的49个研究，结果发现茶氨酸可以帮助改善情绪，降低忧郁，帮助身体放松跟情绪稳定。

4、“鸡蛋热量低，但蛋白质和其他重要营养素含量高，”。“当早餐吃鸡蛋时，这可能有助于减轻体重。鸡蛋等蛋白质食物可以帮助增加饱腹感，这可能会帮助你全天摄入更少的卡路里。

5、现代人无论是工作还是生活都负担着很大的压力，吃一些食物也可以起到减压的效果。

6、富含钙质的食物：如鱼、虾、排骨、骨汤、牛奶等，这些食物含有大量的钙质，能够促进神经肌肉的兴奋，减轻身体的压力感和疲惫感。

哪些动作减掉内脏脂肪

绷直站立 双腿并拢站立，膝盖绷直，腿跟、膝盖互相紧贴，脚掌向外拉开角度，收紧腹部的肌肉，同时收紧臀部的肌肉，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓打开，保持3秒。

动作五 注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。

揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。

减内脏脂肪需要注意以下三点：加强运动 每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。

减掉皮下脂肪和内脏脂肪的方法：要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

其次，合理安排运动时间。我们可以选择HIIT（高强度间歇性训练）等高强度运动来消耗脂肪。这类运动可以在短时间内快速消耗多余脂肪，而且效果非常显著。

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