健身胳膊伸直就疼（健身完手臂一伸直就痛还能在练吗）

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• 1、练哑铃后导致手臂伸直就疼(弯着不会疼)是怎么回事?
• 2、去健身房练二头肌,第二天,胳膊伸不直了,屈起来在伸直特别疼,怎么把?有...
• 3、练习哑铃后胳膊弯曲,伸直感觉酸胀痛
• 4、手伸直就会上下肌肉疼痛,弯曲时不疼,是怎么回事
• 5、用拉力器练完肱二头肌后第二天胳膊稍微一伸直就疼。多久才会好?_百度...

练哑铃后导致手臂伸直就疼(弯着不会疼)是怎么回事?

如果不是酸痛的感觉，有可能就是肌肉拉伤了。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

你今天可以再去适当运动一下，不要以为痛就不动了。痛是因为你长时间没动，肌肉还没习惯，等肌肉冷下来，你就开始痛了 所以你在去稍微适当活动一下，肌肉热了就没那么痛了。至于弯曲伸不直，三四天之后差不多就好了。

问题分析： 练完哑铃后肌肉疼，这种情况应该属于正常现象，多是因为肌肉活动时产生大量乳酸等物质积聚引起的。 意见建议： 可适当进行热敷，以尽快消除局部积聚过多的乳酸，减轻疼痛。

般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多按摩，多拉伸，好的很快。

至于你说的肌肉酸痛是正常现象，锻炼完记得给你的肌肉做充分的按摩（也有助肌肉生长），不介意的话和一点淡盐水，最主要是多多的喝水，很有效。

去健身房练二头肌,第二天,胳膊伸不直了,屈起来在伸直特别疼,怎么把?有...

练完二头肌后，胳膊伸不直，特别酸疼是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致，具体缓解方法如下：休息：给肌肉充分的休息和恢复时间，让身体自行修复肌肉。拉伸：进行适当的伸展和拉伸运动，以缓解肌肉的紧张和酸痛感。

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

说明你锻炼方法不对，分量太重了背肌不能合理控制运动，只有借助二头完成拉背动作，所以你二头反应很大。

首先，健身后肌肉酸痛式一定会有的，如果以后继续训练还是会有肌肉酸痛感的，如果你对肌肉有要求的话，就一定会慢慢喜欢上这种肌肉酸痛感觉的。有种痛叫做生长痛。

肱二头肌练得片面发达，确实有这种情况。锻炼的时候注意，人体的形态都有其必要性。即使你肱二头肌相对不发达，也不要一味独练，而应该将手臂肌群乃至于全身作为一个整体综合发展，这样才是科学的、有积极效果的。

练习哑铃后胳膊弯曲,伸直感觉酸胀痛

1、如果不是酸痛的感觉，有可能就是肌肉拉伤了。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

2、会痛说明这里的肌肉受到锻炼了，慢慢就好了。你这是刚开始进行超强度训练的关系，一般关节附近肌肉比较疏于锻炼，所以经过大重量碾压后，关节周围肌肉会比二头肌三头肌更痛，以后训练长了就好了。

3、般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

4、可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。

5、问题分析： 练完哑铃后肌肉疼，这种情况应该属于正常现象，多是因为肌肉活动时产生大量乳酸等物质积聚引起的。 意见建议： 可适当进行热敷，以尽快消除局部积聚过多的乳酸，减轻疼痛。

手伸直就会上下肌肉疼痛,弯曲时不疼,是怎么回事

1、如果不是酸痛的感觉，有可能就是肌肉拉伤了。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

2、这个症状和我之前的差不多 。后来我断定 ，是因为没有经常运动 ，而突然间用力过猛超负荷，导致了肌肉拉伤和筋骨损伤。这个要很长时间恢复。我没有看医生。不过看医生可能会好的快一点。

3、病人出现手指弯曲不能伸直的现象，导致的原因主要是病人的伸指肌腱部位由于着凉，或者是受到外力刺激，损伤手指部位的伸指肌腱产生局部的疼痛、肿胀，由于疼痛限制，会出现手指不能够伸直的表现。

4、问题分析： 你好，所述的情况为用力过度导致手臂部肌肉拉伤，局部疼痛，活动时明显而受限。 意见建议： 这种情况可以局部热敷，或烤电理疗，外用云南白药气雾剂或红花油等治疗，注意休息，避免手部剧烈、过度的活动，祝早日康复。

用拉力器练完肱二头肌后第二天胳膊稍微一伸直就疼。多久才会好?_百度...

1、这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

2、等到下次锻炼后隔天就不会那么难受了，下次练的时候注意点，练前先热身，练器械从小重量慢慢增重加起来，练完注意拉伸，小肌群最少休息24个小时，大肌群最少休息48个小时，不懂问教练，都这么来的。

3、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

4、这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。

5、比以前更粗。每次练完必须酸痛，不然不长，他们都是这样过来的。你可以练别的动作，二头肌练完练三头。

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