健身没感觉健身没感觉要继续练吗

本篇文章给大家谈谈健身没感觉，以及健身没感觉要继续练吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、新手健身没有感觉,要怎么做?
• 2、为啥健完身后感觉肌肉没有任何感觉?这是怎么回事?
• 3、为什么第一次上健身课没感觉?
• 4、健身练背第二天没感觉,那么第二天可以继续练背吗?

新手健身没有感觉,要怎么做?

1、加大强度，把健身当成自己的工作，循序渐进的让自己感受运动时脂肪的颤抖，并且用心感受马甲线向你奔赴而来的快感，再没有感觉请你来教我做人。

2、新手进健身房应该怎么做2 第一步是进行热身训练。 健身前热身是非常重要的一步，你需要活动身体关节，提高身体的血液循环，逐渐找到运动的感觉，再进行正式训练，这样训练效果会更加高效，受伤几率也会下降。

3、健身新手基础动作真的就足够了 花里胡哨 经典基础动作就已足够 基础动作深蹲/硬拉/卧推/划船等，正是我们新手应该花健身大量时间的项目，提升基础力量，花哨的动作往往做不到位。

为啥健完身后感觉肌肉没有任何感觉?这是怎么回事?

如果你在训练中感觉不到这种感觉，可以说训练效果很差。从业者需要从自己的练习动作和负重中找到原因。例如，重量太重，超过了目标肌肉组的最大负荷，导致其他协调肌肉用力。

缺乏营养：如果你在锻炼期间没有得到足够的营养，可能会导致肌肉疲劳或不适。确保你的饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足你的身体需要。

运动后全身不痛，可能有以下原因： 运动量适中：适中的运动量不会产生较多的乳酸，因此不会导致肌肉酸痛的现象。 耐受性增强：随着运动和健身时间的增加，身体的机能会逐渐增强，乳酸产生后会被迅速代谢，不会引起堆积。

一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。

如果健完身觉得练的肌肉没感觉，其他部位没有力气的，是你使用的方法不对，你练习器械的时候，要找到你肌肉发力的感觉，同时要找到一个适合自己的重量，既不要太重，也不要太轻。

为什么第一次上健身课没感觉?

由于女生本身力气，比较小，一定要注意，不要用力过猛，导致自己，肌肉拉伤。这里的话还可以去请教一下教练，教练会根据你自己的情况做出一个合理的规划学的健身会让自己更好的有个好的效果。

而且会造成肌肉拉伤。特别是胸肌损坏；就会出现刚才你说的症状。这就说明；你找的这个私教课教练根本就不懂得这方面的基本知识。所以说；你在选择教练时；首先让他给你模拟出一套训练计划。你如果感觉这个计划合理就采纳。

私人教练是目前健身行业中薪资待遇比较好的一个职业，也是国内的高薪职业之一，主要是凭借自身的专业知识技能，从而指导会员训练达到健身效果，随着健身人群的不断增多，私人健身教练的前景也是蛮不错的。

新手第一次去健身房3 去健身房需要准备什么 准备健身服 穿上舒适宽松的衣服或者是健身服，再准备一套换洗的衣服，这样健身训练后身体臭气哄哄的，你可以洗澡换上干净的衣服，身体会感觉特别舒服。

对于一个健身初学者来说，我觉得你可能是太急于求成了，或者是方法不对，或者是你太瘦了。我建议你可以去操房跟着老师一起练习核心训练课程，整个过程能够很好的刺激到腹肌。

神经控制力不够，虽然每次训练都会感觉到充血，但是无论如何也感觉不到胸部的收缩感，由于胸部肌肉的神经突触不够发达，导致胸肌的感受没有完整的接收，才会感觉不到胸肌在用力。

健身练背第二天没感觉,那么第二天可以继续练背吗?

一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。

总之，连续两天练背是可以的，但要注意适当调整训练强度和休息时间，确保肌肉有足够的恢复时间。同时，注意正确的训练动作，以避免受伤。

第二天必须练 只是在强度上可以持平或稍微高点 每天坚持锻炼，但是强度不能越来越低 等肌肉锻炼起来了，你锻炼过程会感觉越来越舒服。

锻炼背部肌肉后，恢复时间会因个体差异而有所不同，一般需要48~72小时。但是，这只是一个大概的数字，实际上，你需要根据自己的感觉来判断是否可以继续锻炼。如果你感觉背部肌肉已经完全恢复，不再疼痛，就可以继续锻炼了。

这样比较有效刺激肌肉。就算第二天肌肉不疼，也别练同一块肌肉，胸背腿这类大肌肉群一般至少间隔2天再练，小肌肉群至少一天，如果练的强度比较大的话，那就要休息更多一点，要不然肌肉达不到最好的训练状态。

可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

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