糙米脂肪酸值国家标准

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本文目录一览：

• 1、糙米热量
• 2、糙米有什么营养价值
• 3、糙米和大米有什么区别?
• 4、为什么减肥要吃糙米?

糙米热量

1、大卡、177大卡、244大卡。糙米制品热量对比学位：大卡/100克。糙米面包、糙米蛋黄肉粽、糙米芝士包。256大卡、268大卡、271大卡。糙米核桃吐司、糙米蛋白棒。313大卡、426大卡。

2、每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。

3、克糙米饭的热量有147大卡，所以糙米饭的热量是比较高的。但糙米饭中保留了大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，合理食用是对身体有好处的。

4、糙米的热量是每100克348大卡。糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用对身体有诸多好处。并且糙米更容易让人有饱腹感，适合减肥食用。

糙米有什么营养价值

糙米中含有丰富的功能性成分，如γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等，具有降血压、抗氧化、抗衰老、降血脂等多种生理作用，而白米中很少含有或不含这些功能性成分 。

孕妇是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有利于胎儿的健康发育。

糙米中的膳食纤维含量丰富，摄入适量的膳食纤维，能帮助改善肠胃机能，净化血液，软化粪便，预防肥胖，促进新陈代谢，以及排毒。糙米的胚芽层中含有不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇，保护心脏的作用。

糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

薏米又名薏仁米，营养价值高，含意苡仁油、薏苡仁脂和多种氨基酸。有美容功效，使皮肤更光滑。但请勿过量，大便干结、小便多者慎食。小米小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2和钙、磷、铁等。极易消化吸收，是准妈妈的理想保健米。

糙米不仅含有更多的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，而且还含有谷维素、膳食纤维、谷胱甘肽、二十八烷醇、肌醇等物质。

糙米和大米有什么区别?

1、外表的区别 糙米：颜色较深，外表相对粗糙，由于表面有粗壳，所以整体形状偏椭圆。大米：颜色洁白，质地光滑细腻，经过打磨加工，呈细长形状。

2、糙米和大米的区别 外观不同 糙米是指稻米脱了谷壳后没有经过太多加工的米，外观看起来较粗糙，颜色偏黄，呈棕色，外面还包裹着米糠。而大米是稻米脱壳后经过多种工序加工制成的米，外表光滑，颜色白净。

3、糙米和大米的区别是：加工不同、外观不同、口感不同。加工不同 糙米和大米原料都是来自于稻谷，大米是将稻谷的谷皮、果皮、种皮都去除并需要将其表面进行打磨，仅剩胚乳部分。

4、外形不同 糙米的颜色呈浅黄，或者深棕色，外表相对粗糙，整体形状像椭圆；大米的颜色呈白色，表面质地光滑细腻，有一种白而通亮的，整体多为细长的形状。

5、糙米和大米的区别是外表不同、营养成分不同、保存难易程度不同、烹饪方法不同。外表不同 糙米只是脱去了稻谷的外壳，其他的部分都是保留着的，颜色通常为深棕色或者是浅棕色。

6、糙米和大米的区别有加工方式、外表的区别。加工方式的区别 糙米与大米都是稻米，它们是同一种谷物，糙米是粗制大米，大米精加工的糙米。具体来说稻谷脱去外壳后就是糙米，糙米是稻谷剥除粗糠，保留了胚芽内的米。

为什么减肥要吃糙米?

1、增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物进行排泄，而且糙米不好消化，食用糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用糙米饭既能改善便秘，又可辅助减肥。

2、糙米可以减肥吗 糙米可以减肥，因为糙米热量低，吃了可以促进消化，还能产生饱腹感，是很好的减肥食物。糙米可以调节不饱和脂肪，能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感。

3、饱腹感强。糙米的热量虽然不低，但是其起到的减肥效果主要是来源于饱腹感，糙米中含有大量的粗纤维，其能够给人体带来非常强的饱腹感。

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