脂肪型大腿图片脂肪型腿和肌肉型腿的对照图

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本文目录一览：

• 1、萝卜腿是怎样的,求图!怎么办?
• 2、大象腿怎么形成的?大象腿会遗传吗?怎么辨别自己的腿型?
• 3、如何辨别腿粗的类型
• 4、腿粗要减脂还是增肌?

萝卜腿是怎样的,求图!怎么办?

1、萝卜腿锻炼动作 锻炼动作一：站姿提踵，站立，（双手可扶住固定物稳定）提起脚跟，脚尖点地，还原，重复此动作。锻炼动作二：单腿提踵，单腿站立（双手可扶住固定物稳定）提起脚跟，脚尖点地，还原，重复此动作。

2、坐在地，脚伸直，然后先将一脚抬起，膝盖不可弯。在做到到极限维持10秒后放下。这个动作建议你每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次，能促进双腿的血液循环，放松紧绷的小腿肌肉。

3、这种类型的萝卜腿主要出现在体型较肥胖者，主要是因为身体脂肪过多而导致的，由于脂肪比较多，腿部看起来像赘肉，需要控制饮食以及多做运动。

4、那么，我们该怎么进行有效的锻炼，从而瘦腿塑形，告别萝卜腿呢？第一，站姿比目鱼肌拉伸。利用台阶或者有高度的物品作为辅助品。单脚站立，做拉伸的前脚掌放在辅助品上，另一只脚保持悬空。

大象腿怎么形成的?大象腿会遗传吗?怎么辨别自己的腿型?

1、大象腿可能确实与基因有一部分的关系，不过并不是所有的大象腿都是遗传导致的，女生腿变粗的`原因有很多，而遗传只是其中的一个方面。

2、大象腿形成的原因有以下几点：遗传因素：遗传因素是导致大象腿的最主要原因。有些人天生骨骼发育较大，肌肉发达，容易形成大象腿。

3、大象腿的形成：不做运动，长期坐着，所以导致脂肪在下半身堆积；还有走路的姿势不好也会导致腿部的肥胖，比如踢着走，压脚走，内外八字脚，掂脚尖走等。

4、大象腿可能确实与基因有一部分的关系，不过并不是所有的大象腿都是遗传导致的，女生腿变粗的原因有很多，而遗传只是其中的一个方面。

5、大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外难消除的。大象腿和遗传也有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。

6、大象腿是对腿粗的人一种叫法，形容腿跟大象一样，整条腿都比较粗壮。萝卜腿是指那些脚踝很细，但是小腿肚却很大，不成比例的腿。大象腿和遗传也有一定的关系。

如何辨别腿粗的类型

辨别腿粗类型的方法：脂肪型腿粗 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

辨别腿粗的几种类型：脂肪肥腿型腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。

腿粗的常见类型脂肪型腿粗所谓脂肪型的粗腿，指的就是皮下脂肪过多，导致的小腿粗壮现象。通常脂肪型的小腿，多余的肉是软的，比较好去除，但有有硬硬的脂肪型腿，这就比较难消除了。

关于女士腿粗的三种类型：你属于哪种？脂肪型 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。解决方法：很简单——减脂。

这种情况，大家要做的就是，分清腿粗的类型，然后进行针对性训练。以下训练来自运动康复学杨博士的建议。类型一：大腿外侧突出型 造成原因：日常腰部两侧和核心无力，导致身体的重量需要腿来承担。

腿粗要减脂还是增肌?

首先你要明确自己属于哪种粗腿，再对症下药。方法：用力按你的小腿前部分，如果肉陷进去很久才恢复原状，则证明是水肿，反之则不是。我们在跑步后，血液分布不均匀则会出现腿部浮肿的现象，过一会时间就好。

我觉得应该先减脂，再增肌，一个人如果看上去胖胖的，肥肥的，第一眼就会给人特别压抑的感觉，没有人会愿意同这样的人一起工作学习；人一瘦，看着就特别精干，令人神清气爽，和别人相处也会感到很轻松。

这是可以同时进行的，减脂以有氧运动为主增肌是要做力量，所以你有氧运动后加几组肌肉训练就可以了。

单腿轮式 不管是减脂的有氧训练，还是增肌的力量训练之后，都要注意进行充分的拉伸放松，保证肌肉线条的流畅，并且加快身体的恢复。

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