健身前喝燕麦还是健身后

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本文目录一览：

• 1、麦片是健身前吃还是健身后吃,求大神赐教
• 2、健美燕麦什么时候吃
• 3、早上吃燕麦,然后下午是3点去健身房的,这样可以嘛?还是说去健身房一定...
• 4、运动前吃什么好

麦片是健身前吃还是健身后吃,求大神赐教

1、运动后可以吃麦片。运动后不能吃的东西（其中没有麦片，所以刚运动完可以吃）：生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、锻炼后吃好些。如果是锻炼前吃，胃部就会去消化，血液聚集在胃部。如果运动血液全身循环，长时间这样，会消化不好的。

3、可以的，因为麦片它含有碳水化合物，它可以在整个跑步过程提供能源。但缺点是，吃的时候可能会喝下比较多的水。若是准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃多一些固体食物，多补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以混格碳水化合物和蛋白质为主。

4、燕麦片其中的deta葡聚糖健康成分可以带来降血脂，降血糖，高饱腹的效果，所以是作为早餐食用的佳品。运动减肥，最主要是生活规律，有效规律的运动，空腹运动会使自身体内血糖降低，引起头痛，四肢乏力，甚至昏厥的后果。饭后最好一小时后运动，不宜剧烈运动，最好是散步，慢跑，有氧运动也可以。

健美燕麦什么时候吃

可以选择在早晨吃谷物麦片，加水煮鸡蛋，蛋白粉加香蕉也可以。燕麦可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。全麦面包可以在健身之后吃，做三明治，搭配水果酸奶，还可以搭配蛋白粉。蛋白粉用温水冲，摇散了再喝，但是燕麦是开水冲或煮，燕麦加牛奶加糖倒是可以的。

早上吃燕麦片的好处： 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

可以，增肌粉，你可以在健身后半个小时后，冲服了。全麦面包和燕麦片可以当晚餐使用。

问题十：健身，燕麦和全麦面包应该怎么吃？ 训练时间还不错 运动前30分钟吃少许面包和燕麦 运动应该宁轻勿假 适可而止每次大概一个小时 训练后吃蛋白粉和鸡蛋 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

这样运动的时候身体已经消化了食物，可以利用蛋白质和复杂的碳水化合物等作为能量。

早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。

早上吃燕麦,然后下午是3点去健身房的,这样可以嘛?还是说去健身房一定...

1、可以吃。由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物。

2、如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。

3、慢跑。运动前：有必要补充碳水化合物。可以吃一些富含膳食纤维的燕麦，搭配坚果与果干。这些东西的消化吸收需要时间，因此，请记得一定要在1小时前吃。运动后：需要补充蛋白质。最好喝自制的淡盐水，这样才能健康地恢复体力、补充水分。大概过了1到2小时之后，你可以多吃点瘦肉补充蛋白质。骑车。

4、①通过健身房里的健身器械锻练来增加肌肉。②可以在家里通过购买建议健身器材来锻炼，例如哑铃，杠铃，室内引体向上身体悬挂器，等等。③也可以通过自身重量，做徒手锻炼。

运动前吃什么好

1、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练和平常上学的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。午餐补充热量能源：学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。

2、运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。

3、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。

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