健身吃腰果(健身适合吃什么水果)

健身适合吃什么水果

问题一：

运动后吃什么水果最好？ 只要身体能接受，运动后，你爱吃什么水果就吃什海水果。

喝 白开水 最好，有条件的话，喝 红牛 也行。

每个人的体质情况都不一样，因此，饮食的科学依据是：

你吃了之后，身体舒适，不会出现异常就 OK 了。

问题二：

健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：

一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点 蛋白质：

蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果：

2个核桃 蔬菜水果：

一个香蕉或一个苹果 营养补剂：

善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物：

一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：

一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：

一个香蕉或猕猴桃 第三餐：

12点左右，午餐 碳水化合物：

一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可 蛋白质：

肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选 脂类坚果：

腰果一把 蔬菜水果：

金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜 第四餐 15点 加餐 碳水化合物：

一片面包或一个玉米棒 蛋白质：

一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：

一个香蕉或橘子 第五餐 18点 晚餐 碳水化合物：

一大碗米饭、面条均可 蛋白质：

牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸 脂类坚果：

2个核桃 蔬菜水果：

同午餐 第六餐 21点 加餐 雷同第二餐 问题三：

什么水果对健身有帮助，健身适合吃什么水果 健身期间吃的水果有：

苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。

1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分―花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。

如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；

含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。

可谓对人体百利无一害。

问题四：

健身期间吃什么水果好 健身训练前吃苹果，梨，番石榴可以提高训练的亢奋度。

训练后要吃香蕉补充出汗流失的钾离子和碳水化合物 问题五：

健身适合吃什么水果 苹果提供多酚类，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。

两种水果可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。

运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此苹果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。

问题六：

健身期间 吃什么水果有助于增加肌肉 1.早餐8：

00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个 2.加餐10：

00，香蕉一根 3.午餐12：

00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g,水果适量 4.训练前15：

00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

5.16：

00训练 6.训练后17:30服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

7.晚餐18：

30，主食200g，肉类200g，蔬菜150g，水果适量 8.加餐20:30,水果一个,面包2片,蛋清3个 健美食品：

粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄） 有条件还可以吃增肌粉。

问题七：

健身前，健身后吃什么食物合适? 本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。

而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。

鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。

黄吃多了不好。

馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。

要保证营养。

在健身时，可以补充，淡盐水。

香蕉1-3根。

还要吃，维生素B2,6,12，防治神经炎，脚气病的。

要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿。

平均分配。

健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋主，基本上不吃牛肉。

效果很好。

要保证，充足睡眠。

睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。

健身，一般，也就1小时。

饭前后，要隔一小时，在锻炼。

煮鸡蛋，很难吃的，为了一身肌肉，还是，当做药吃吧。

吃那东西，就像大家评论的，一看见鸡蛋，就有股鸡粪味。

问题八：

健身吃什么水果好 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：

一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点 蛋白质：

蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果：

2个核桃 蔬菜水果：

一个香蕉或一个苹果 营养补剂：

善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物：

一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：

一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：

一个香蕉或猕猴桃 第三餐：

12点左右，午餐 碳水化合物：

一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可 蛋白质：

肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选 脂类坚果：

腰果一把 蔬菜水果：

金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜 第四餐 15点 加餐 碳水化合物：

一片面包或一个玉米棒 蛋白质：

一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：

一个香蕉或橘子 第五餐 18点 晚餐 碳水化合物：

一大碗米饭、面条均可 蛋白质：

牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸 脂类坚果：

2个核桃 蔬菜水果：

同午餐 第六餐 21点 加餐 雷同第二餐 分享 问题九：

健身期间最应该吃哪些水果 健身之前：

香蕉，牛油果，橙子 健身之后：

苹果，火龙果，梨子

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