水煮黑豆减肥食谱（水煮黑豆吃多了会胖吗）

本篇文章给大家谈谈水煮黑豆减肥食谱，以及水煮黑豆吃多了会胖吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、红豆,绿豆,黑豆。怎样吃才减肥啊?
• 2、黑豆做法食谱大全?
• 3、黑豆炖汤食谱大全
• 4、瘦小腹靠他!3道黑豆减肥食谱
• 5、黑豆的减肥法
• 6、有哪些豆类减肥食谱?

红豆,绿豆,黑豆。怎样吃才减肥啊?

红豆补心、黄豆通便、绿豆降火、黑豆补肾，这四种豆除了这些功效之外，它们还有一个共同特点，就是能减肥。今天爱美网小编教你几种豆的健康减肥食谱做法，让你吃出健康吃出窈窕。

功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。

先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时放入粳米、元胡粉、适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。

绿豆别光熬粥或汤，还可以做点绿豆糕或绿豆饼。即使天气凉了，也可以熬一些用绿豆熬的热粥汤喝。黑豆：补肾来找我 自我介绍：我是豆类家族中的黑美人，肤色虽然不招人待见，但是健康益处很多，可不要凭借颜值来看人哦。

红豆 黑豆 绿豆 黄豆各自的功效是什么 红豆消水肿 黑豆补肾 绿豆清热去火 黄豆健脾 黑豆晚上吃，黄豆早上效果最好。给你提供一份减肥食谱：早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。

黑豆做法食谱大全?

1、黑豆补肾食谱黑豆炖鲫鱼 材料：鲫鱼1条，红枣3枚(去核)，黑豆20克。 做法：将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏，冲洗干净；把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开；红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加水适量，炖两小时即可。

2、吃法黑豆乌鸡汤 1 材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。2 做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

3、黑豆乌鸡汤 材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。 做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

4、黑豆、红枣、糯米、粳米、红糖、花生、大米、枸杞、核桃、猪腰，这些食材都有着很好的补益作用，下面介绍三款美味的食谱，让你轻松补充营养。黑豆红枣粥黑豆30克，红枣10克，糯米20克，粳米80克，红糖适量。

黑豆炖汤食谱大全

黑豆乌鸡汤 材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

黑豆补肾食谱黑豆炖鲫鱼 材料：鲫鱼1条，红枣3枚(去核)，黑豆20克。 做法：将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏，冲洗干净；把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开；红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加水适量，炖两小时即可。

黑豆加乌鸡：煲乌鸡汤的时候可以适当的添加一些黑豆，能起到比较好的滋补效果，口感也特别好，可以用来增强自身的抵抗能力。

瘦小腹靠他!3道黑豆减肥食谱

1、黑豆有极佳抗氧化功能，还能帮助体内代谢，想瘦肚子的话可多吃。蒸黑豆 材料：约100克的黑豆。作法：将黑豆洗净后，倒入可盖过的冷开水，并浸泡2小时。之后再放到电锅内蒸30~40分钟。

2、要开始黑豆减肥法非常的简单，只要吃蒸熟的黑豆和豆腐就可以了，第一天的三餐全部都只吃蒸过的黑豆和豆腐，虽然没吃其他的食物，但是相对的，可以尽情的吃蒸黑豆和豆腐，吃的时候完全不加调味料或是沾酱。

3、黑豆茶 青仁黑豆300克。水洗干净，晾干。平底锅不放油，小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，存于密封玻璃罐内。舀取2大匙(约30毫升)加热水，浸泡7～10分钟，即可当茶饮用。

4、黑豆南瓜汤 材料：黑豆、南瓜、冰糖 做法：黑豆提前一晚洗净泡发，然后在放进锅里煮至软烂。把南瓜洗净去皮，切成小丁，然后放进锅里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以后即可盛出食用，加适量冰糖即可。

黑豆的减肥法

1、黑豆减肥的做法有：烘烤黑豆准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆，将黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。

2、剥出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小，冷冻。留出步骤1的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。盛入杯中，加入剩余的水果。

3、注意： 黑豆搭配乌龙茶，乌龙茶可以让黑豆减肥、美容的功效加倍。所以，倒入的热水可以是换成预先冲泡好的乌龙茶。用乌龙茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有点发大、褪色之后，就可以饮用了。

4、黑豆减肥法(1)黑豆减肥茶将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。

5、主料：黑豆适量。辅料：香醋1千克。做法：黑豆洗净凉干，如下图所示。中火炒至表皮爆开。慢火炒10分钟。黑豆放凉放入罐中。加入香醋1000克，没过黑豆。阴凉处放置一个月即可。完成。

6、黑豆减肥法第1招：泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)研究证实，烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用电锅的外锅直接翻炒，更简便、又省时。

有哪些豆类减肥食谱?

三 红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。豆类减肥食谱定量餐：周一 早餐：豆豆粥一份，苹果一个。午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。

红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆一起煮水喝，能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。

TIPS：燕麦豆浆是一款不错的早餐减肥食谱。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

吃红豆是具有减肥作用的，但是需要适当的食用方法，那么红豆减肥汤的方法有哪些呢？下面就来详细了解吧。红豆莲子羹食材：红豆100克、莲子20克、葡萄干30克、糯米一把做法：红豆、莲子、糯米洗干净分开浸泡2小时。

豌豆：豌豆中含有大量的膳食纤维、维生素C和叶酸，能够有效地促进新陈代谢，减轻腹部脂肪。总之，豆类食物是健康且营养丰富的减肥食物。需要注意的是，建议在饮食种多元化，并且控制食用量，否则过量摄入也会有不良影响。

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