每小时代谢多少脂肪每小时代谢多少脂肪算正常

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本文目录一览：

• 1、新陈代谢一天至少可以代谢掉多少脂肪?
• 2、步行一小时消耗多少热量
• 3、人一天消耗的热量等于多少脂肪

新陈代谢一天至少可以代谢掉多少脂肪?

脂肪组织是你身体最大的能量储备，含有大约10万卡路，如果没有额外的食物，脂肪可以维持30至40天的代谢功能，然而水的摄入量必须保持，因为与碳水化合物分子相比，脂肪分子几乎不含水。

分 你好，这位女士，肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要5万大卡热量。

个60千克的人，每天需要1800——2000大卡的热量。即使不运动，也需要800——1000大卡的热量。

例如，55公斤的30岁女性消耗的热量是1733卡，所以每天不能吃超过1733卡。假如你吃的东西过多，体重就会增加。吃得较少，体重就会降低。然而，你的新陈代谢也有可能会跟上面所算的结果，有10％~15％的误差。

这个要根据个人的新陈代谢来算，我只能按照我的情况告诉你。就算躺在那里一天不动基础代谢在1300左右。如果你的消耗大于摄入，在原则上就可以瘦。

因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

步行一小时消耗多少热量

1、步行一小时消耗约200-300卡路里，但各人情况不一样。计算方式一般为：体重(公斤数)*消耗卡路里/公斤/小时(急步行为4卡路里/公斤/小时)*运动时间(小时)。

2、一般来说一小时的步行可消耗300-360大卡的热量，步行100米脂肪消耗只有2%；步行1000米脂肪消耗高达90%以上，每天步行锻炼1小时，一个月可轻0.5公斤！一般(正常)情况下，走一步会消耗0.04卡路里的热量。

3、人步行一小时大概会消耗200大卡的热量。一公里大约有1600步，两万步就相当于15公里。以每小时五六公里的速度走路，也就是两小时多点。这么算来，走两万步大概会消耗500大卡的热量。

人一天消耗的热量等于多少脂肪

kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。

正常人一天需要消耗约2000—2400千卡的热量其中维持基础体温需要1000千卡左右。

消耗500千卡等于消耗了50g脂肪。1公斤脂肪=7700大卡热量 有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600 -1200这样。

而欲燃烧一公斤（1kg）脂肪，需要消耗大约7700大卡的热量。如果要达到每周减轻0.5kg的目标，每天需减少500大卡左右。对刚才举例的女性来说，每天应摄入：2147-500=1647大卡。

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