健身吃意面（健身吃意面还是荞麦面）

非凡阅读：7 2024-02-26 16:20:58 评论：1

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番茄意面有助于减肥，可以起到去脂的作用。一般来说，吃面食容易发胖。但是意大利面吃多了，不但不会发胖，还可以有效得控制体重。其中意大利面每25g的热量含量为80大卡，大大低于中国传统面食的热量。

火辣君按类别都给你分好了，只要按照增肌减脂的需求适度搭配(增肌可适量增加碳水和蛋白质、减脂需控制脂肪和碳水的数量)。

意大利面能够减脂主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

膳食纤维与增肌有关，意大利面属于好的碳水化合物来源，属于优质碳水化合的来源膳食纤维在改善胃肠道功能方面有着大量的科学研究，增加肌肉如果没有好的肠道是办不到的，所以与增肌有关。

我自己比较喜欢吃螺丝面，感觉更能抓住酱汁，吃起来比较有味道。意面本身是很健康的食材，但是最终适不适合减脂期间吃，还是要看你用什么意面酱。

这样会减少热量的摄入，更有利于健康。4 吃意面可以减肥吗很遗憾不能，淀粉含量很高的意面摄入后，会使得血糖升高，那么体内的糖分如果不能被消耗掉，那么就会导致转化为脂肪，加重肥胖。

健身吃意面（健身吃意面还是荞麦面）

1、上班族是消耗脑力比较严重的人群，需要多吃一些含有蛋白质的食物，比如：瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋等食物，这些食物可以帮助上班族保持头脑敏锐，增强理解和记忆能力，而且不容易长胖。营养均衡减肥也要注意健康，营养均衡非常重要。

2、上班族的中午健身饮食2 中午健身前吃什么：水果和蛋白质 1个桔子，一杯半的原麦片和牛奶一起煮（注：最好是无乳糖的牛奶或豆奶），一些草莓或者香蕉，16盎斯水。

3、中午吃饭建议大家要记得加上去皮鸡腿肉、鱼虾肉、非油炸牛肉等。如果中午在外吃饭荤菜太贵的话，可以早上带几个煮鸡蛋，放在中午来吃。中午吃粗粮碳水能减肥碳水化合物广泛存在于我们平常吃的主食当中。

4、鱼肉，鱼类也是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，在中午的时候吃鱼肉是比较好的，鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。

5、上班族午餐可以加点粗粮。粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。

6、作为上班族，午餐吃什么对于身体健康和工作效率都有极大的影响。以下是一些建议：汤面：汤面营养丰富，容易消化，并且吃起来不会太饱。可以选择米粉、面条或拉面配以各种蔬菜和肉类，口感好，非常适合午餐。

你好，意大利面增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。

首先，健身不一定都要吃意大利面，也有很多低gi的食物可以选择，比如：土豆、紫薯等，只是，意大利面拌一下酱可能会更合胃口。

意大利面增长肌肉需要碳水化合物。碳水化合物可以加强蛋白质代谢效率使蛋白质帮助生长。没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。

从另一方面说，健身前的“饥饿”也不会让身体处于最佳状态，有了足够的“燃料“，才能保证血糖、能量供给在正常水平上，让燃脂更为迅速。那么，确定了「健身前还是要吃」这个结论，我们再来看看吃什么。

主食：可以选择燕麦片、意大利面、毛豆和紫薯。燕麦片和意大利面可以提供足够的碳水化合物来补充能量，毛豆和紫薯则可以提供丰富的膳食纤维和营养素，有助于维持饱腹感。荤菜：可以选用鸡蛋和鸡胸肉。

首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次意大利面的原料是粗粮，粗粮中还含有纤维素，可以有效的促进人体肠道的蠕动，帮助人体消化，利于人体的通便排毒。

但如果是包装的燕麦片的话，就属于减脂类。因为它经过一系列加工工艺后，蛋白质流失较多，但因为燕麦本身的GI值低且膳食纤维含量很高，当做减脂主食也是不错的。

关于健身吃意面，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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白质 1个桔子，一杯半的原麦片和牛奶一起煮（注：最好是无乳糖的牛奶或豆奶），一些草莓或者香蕉，16盎斯水。3、中午吃饭建议大家要记得加上去皮鸡腿肉、鱼虾肉、非油炸牛肉