健身前吃牛肉好吗

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• 1、请问下健身前吃牛肉和效果好还是健身后吃牛肉效果好!
• 2、健身之前吃牛肉好,还是练完吃好
• 3、牛肉是每次锻炼后吃,还是一周吃一次

请问下健身前吃牛肉和效果好还是健身后吃牛肉效果好!

1、一般来说，运动前一个小时吃牛肉比较好。因为牛肉里面有脂肪，运动后吃容易增加身体脂肪量。此外，每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两，运动后尽量不要吃食物，如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。

2、健身后吃牛肉比健身前吃好。吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对增长肌肉很有帮助，尤其是健身后吃牛肉对身体蛋白质的补充最好。

3、一定要在锻炼后吃。吃牛肉的目的是为了补充蛋白质的，蛋白质只有在锻炼后的30-90分钟内补充，效果才是最好的。

4、牛肉是高蛋白食物，最好放在运动后吃，因为运动后身体处于对营养的吸收高峰期，这时候吃高蛋白食物的吸收效果更好。平时正餐也可以吃，少食多餐也是促进食物营养吸收的重要手段。

5、看你训练强度而定，一般性的增肌训练，其实只要一天补充半斤足已，如果训练强度大的话，可以搞一斤。

健身之前吃牛肉好,还是练完吃好

1、一定要在锻炼后吃。吃牛肉的目的是为了补充蛋白质的，蛋白质只有在锻炼后的30-90分钟内补充，效果才是最好的。

2、健身后吃牛肉比健身前吃好。吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对增长肌肉很有帮助，尤其是健身后吃牛肉对身体蛋白质的补充最好。

3、牛肉在锻炼前或锻炼后吃都是可以的，但建议在锻炼前1-2小时吃，以使身体有足够的时间来消化和吸收营养，同时避免运动时因饥饿而感到不适。

4、健身吃牛肉最后了；建议运动后吃，如果运动前吃，会压迫到胃的，很难受很难受。如果真要吃呢，几片就好了。

5、看你训练强度而定，一般性的增肌训练，其实只要一天补充半斤足已，如果训练强度大的话，可以搞一斤。

6、牛肉在正常实物中是比较好的。因为脂肪含量低，有丰富的蛋白质和矿物质。牛肉和蛋白粉、增肌粉不一样，它是你正常吃的饭。就在进餐时吃就好。

牛肉是每次锻炼后吃,还是一周吃一次

1、这个没有什么时间限制，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，一次做的多的话可以吃个2天左右。一周不要吃的次数超过3次以上！牛肉为是温热食品，牛肉菜肴在冬季具有良好的保健滋补效果。

2、一定要在锻炼后吃。吃牛肉的目的是为了补充蛋白质的，蛋白质只有在锻炼后的30-90分钟内补充，效果才是最好的。

3、牛肉是高蛋白食物，最好放在运动后吃，因为运动后身体处于对营养的吸收高峰期，这时候吃高蛋白食物的吸收效果更好。平时正餐也可以吃，少食多餐也是促进食物营养吸收的重要手段。

4、是啊 锻炼完就吃，锻炼完身体已经需要能量补充了。还有，天天练效果不明显你可以试试隔天练，因为人的新陈代谢，也就是说，你这天锻炼了，就留明天给肌肉生长。

5、健身后，尤其是力量练习后身体的能量物质消耗很多，肌肉内的能量物质消耗较大，此时吃牛肉可以充分吸收牛肉的营养物质，达到最好的补充蛋白质的目的。当然，什么事情也不是绝对的。

6、一般来说，运动前一个小时吃牛肉比较好。因为牛肉里面有脂肪，运动后吃容易增加身体脂肪量。此外，每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两，运动后尽量不要吃食物，如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。

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