脂肪率不下降脂肪率不下降怎么回事

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本文目录一览：

• 1、减肥体重降了体脂率没降是怎么回事
• 2、我的体重减下来了,为什么体脂率没有发生变化?
• 3、只减脂肪的减肥药有哪些

减肥体重降了体脂率没降是怎么回事

选择了只做有氧不做无氧的训练方法，反正有氧能够让自己减脂，所以就不去选择做无氧训练了，最后的就导致了体脂率不下来了。而这最根本的原因就是因为我们没有做无氧，没有保持我们的肌肉量。

很有可能是因为运动所带来的疲累感让人们误认为自己的运动消耗了很多热量，因此在饮食的安排上出现了一定的偏差，所以建议在当前的饮食和运动计划中，将饮食的热量降低300大卡即可。

就是你体重减了但是你身体内的脂肪比例没有减少。减脂需要每天跑至少四十分钟的步，然后减少碳水，油脂的摄入，控制热量。同时，最好避免节食减肥，不会降低体脂率，容易反弹。

首先是减肥方式可能有问题。先来说说饮食，可能您也做到了少吃，饮食结构也比较自律。可能还有点过了，什么意思呢？在很多节食减肥的人里面，体重下降的的确很快，但减掉的体重中有很多是蛋白质，也就是肌肉。

因此如果是用节食减肥，体重下降，但是体脂率上升却是一个很正常的事情了。在这种情况下，要尽量的减少出现非常明显饥饿的情况，饿得慌的时候要给自己补点餐，少吃多餐很关键，但是千万千万不要让自己感觉到饥饿。

我的体重减下来了,为什么体脂率没有发生变化?

1、你用了错误的方法，减掉的不是脂肪，而是最宝贵的肌肉，所以体重降了，体脂没变。

2、减肥3个月，体重、体脂基本都没变化，一是可能减肥的路子不对；第二，也有可能是你的基础代谢率特别低，即使控制了饮食或者有健身、运动锻炼等，还是无法达到能量负平衡。

3、就是你体重减了但是你身体内的脂肪比例没有减少。减脂需要每天跑至少四十分钟的步，然后减少碳水，油脂的摄入，控制热量。同时，最好避免节食减肥，不会降低体脂率，容易反弹。

4、你现在的情况就和我打的这个比方类似。在确定自身脂肪是否减少的时候，不但要看体脂率的变化，而且还要看脂肪重量的变化。之所以体脂肪率变化很小的原因，我认可能存在以下这些原因。

5、正常健身减脂一个月肯定有变化的，原因第一是运动量不够大 多做有氧。第二控制饮食，减脂必须少吃脂肪 热量高度 油炸等食品，营养搭配饮食。这是减脂。增肌必须大重量器械，高蛋白饮食。等等。

6、力量锻炼就没有必要了，因为你只是减肥而已，不是锻炼肌肉，一味的锻炼肌肉不会使你的体重减下来；如果你有时间的话，早起跑跑步，做做有氧运动，更有利于减肥；最后要多吃蔬菜、水果，利于减肥。

只减脂肪的减肥药有哪些

减肥药排行榜10强NO.1欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊减肥机理：加强脂肪分解，激活燃脂肪酶，防止反弹。内分泌调节，恢复肌肤弹性，延缓衰老。提高人体新陈代谢，促进血液循环。

(14)宁脂：由白术、陈皮、半夏、丹参等组成。每次8片，每日3次。(15)减肥合剂：用于治疗单纯性肥胖症。

目前来说，奥利司他是国家唯一认证安全的减肥药。奥利司他是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，可以减少肠腔黏膜对脂肪的吸收和利用，从而达到减肥的效果，主要适用于已经进行饮食控制和运动锻炼的肥胖者。

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