什么水果低热量低脂肪（什么水果热量低可以减肥）

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本文目录一览：

• 1、水果热量表从低到高是多少?
• 2、低糖低脂低热量的水果有哪些?
• 3、12种减脂低卡水果!坚持吃体重不断下降
• 4、低热量水果有哪些。

水果热量表从低到高是多少?

1、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

2、一个草莓重25g，含热量27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含热量11kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.06和0.13g。

3、其实，有些水果的热量并不比米饭低。 哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚。

4、减脂低热量水果： 圣女果25大卡、草莓30大卡、李子38大卡、西梅39大卡、柚子42大卡、樱桃46大卡、桃子42大卡、番石榴53大卡、木瓜29大卡、香梨51大卡、柑橘45大卡、苹果53大卡、橙子48大卡、蓝莓57大卡、火龙果55大卡、菠萝44大卡。

5、水果热量表从低到高有很多，详情如下。高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。

低糖低脂低热量的水果有哪些?

木瓜：说到木瓜一直以来是一种非常好的减肥食品，它的热量非常低，它有分解脂肪的作用。木瓜的含糖量较低，它的果实营养丰富，含有多种维生素。

第一种是草莓。草莓是一种低热量、低糖分的水果，同时富含各种维生素和抗氧化物质。草莓可以生食、制果酱、蛋糕装饰等多种用途。第二种是西瓜。西瓜是夏季最流行的低脂低糖的水果之一。

蔬菜：大部分蔬菜都是低糖和低脂肪的，如菜花、西兰花、胡萝卜、黄瓜、豆芽等。瘦肉：选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉和瘦牛肉，避免高脂肪的肉类。低脂乳制品：选择低脂牛奶、低脂酸奶和低脂奶酪，减少脂肪的摄入量。

12种减脂低卡水果!坚持吃体重不断下降

1、苹果：午饭前吃，分解脂肪。热量低，还含丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，果酸还 能分解人体内的脂肪。香蕉：早饭前吃，膳食纤维。香蕉中含丰富的腊食纤维帮助润肠，促进消化，且酸性小不刺激。

2、橙子是很多减脂人群所喜爱的水果它果肉当中含有丰富的果胶与维生素，能有效的帮助身体排出垃圾，并减少胆固醇以及脂肪的吸收，减脂的同时还能起到降血脂的效果。

3、午饭前吃火龙果：缓解便秘 低能量水果，富含腾食纤维适合减肥，有助于排出毒素增加饱腹感。草莓：有助于睡眠 睡前1小时吃 草莓含钾和镁两种微营养元素，能够缓解紧张情绪，有助于睡眠。

低热量水果有哪些。

冬季12-2：青枣、圣女果、火龙果、猕猴桃、香梨、苹果、提子、砂糖桔、番石榴、马蹄、西柚、桔子。

低热量水果有：甜橙：甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子等。木瓜喜光，耐旱，耐寒，可适应任何土壤栽培。对土质要求不严，但在土层深厚、疏松肥沃、排水良好的沙质土壤中生长较好，低洼积水处不宜种植。喜半干半湿，在花期前后略干。

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