黑巧里面脂肪含量（黑巧脂肪含量很高）

本文目录一览：

• 1、黑巧克力是优质脂肪吗
• 2、黑巧克力会发胖吗?
• 3、纯黑巧克力的可可脂含量应该达到多少?
• 4、巧克力越纯热量越低?营养师:不一定

黑巧克力是优质脂肪吗

黑巧克力是优质脂肪。黑巧克力所含的脂肪是不饱和脂肪，不饱和脂肪产生的热量比饱和脂肪少，而且相比其他巧克力，黑巧克力中的脂肪含量较少，每100克黑巧克力中含24克脂肪。

优质脂肪的食物有：金枪鱼、鸡蛋、奇亚籽、黑巧克力、植物油等。金枪鱼 金枪鱼肉质柔嫩、鲜美，蛋白质含量很高；富含二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸（EPA）等具有生物活性的多不饱和脂肪酸。

黑巧克力 黑巧克力中含有非常丰富的微量元素和脂肪，它能够起到一定的抗氧化效果，每天食用一定的黑巧克力对于预防心脏疾病的效果是很好的。

黑巧克力会发胖吗?

1、吃黑巧克力会发胖吗 会发胖。黑巧克力只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并没有减少，且多是饱和脂肪酸，热量值相当可观，差不多是米饭的5倍了，属于增肥食物，吃了以后非常容易发胖，减肥期间不宜食用。

2、不会。黑巧克力中可可的含量较高，热量相对较低，营养相对丰富，可以加速身体的新陈代谢，促进消化，帮助减肥，不会发胖。食用黑巧克力需要适量，不要吃得太多，摄入过多的卡路里会导致脂肪积累。

3、适量吃黑巧克力是不会发胖的，还对健康有益，比如可以减肥瘦身、有益心脏、防癌抗癌、平稳血糖等。但是，尽管黑巧克力的好处多，也不是吃得越多越好的，过量吃黑巧克力，虽然饱了口福，对于健康和减肥反而会适得其反。

纯黑巧克力的可可脂含量应该达到多少?

您好，纯黑巧克力中可可含量在35%以上，可可脂在18%以上，衡量黑巧克力的营养标准，不是可可脂的含量，而是可可的含量，所以好的巧克力就是可可含量高，而可可脂含量低。

应该是 50%以上的可可脂含量，因为可可豆经烘焙后，未被榨取可可脂的可可膏中，可可脂含量是在50%-55% 之间。看看如下的内容我想大家应该了解一二了。

黑巧克力上的75%、85%是指巧克力中的可可含量。成分表里都有标明，进口黑巧克力在包装正面或背面都能找到百分比“%”示意可可脂含量的内容。

巧克力越纯热量越低?营养师:不一定

但是黑巧克力的热量就不是太高，它除了可可粉，可可脂和可可液块，基本上就不会再有其他的添加物了，所以是不会有太高的热量。

每100克的巧克力所含有的热量为586大卡，一块5克左右的小块巧克力所含有的热量有29大卡，需要散步20分钟才能将这些热量消耗掉。减肥者在吃巧克力的时候，一定要注意选择。

纯度越高，糖等添加物也较少，脂肪含量较低，相对越健康。但即使是黑巧克力，热量其还是很高的，每百克在550千卡左右，一般推荐女性的每天的能量摄入也就1800~2000千卡左右，对于有减重需求的人来说，最好少吃或不吃。

关于黑巧里面脂肪含量，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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