郑多燕丰胸健身舞(郑多燕健身舞小红帽)

郑多燕健身舞小红帽

想要通过运动来减肥瘦身，有许多种方法，不同的女性朋友都可以找到适合自己的那一种运动瘦身方法。

而郑多燕健身舞就是比较流行的一种减肥运动，深受女性朋友们的欢迎。

那么大家知道郑多燕健身舞小红帽应该怎么跳吗？郑多燕健身舞小红帽怎么跳一、胯部运动动作解析：

1、这个动作主要以胯部为准。

把你的胯部向前，向后定出，逐渐加快速度。

2、向前顶的时候要注意吸肚皮，让胯部向上收紧;3、向后顶的时候把屁股并起来，向上收紧。

也只有讲究一个凹字才会尽可能的动到多的肌肉群。

动作要点：

1、双脚要固定，膝盖随动作自然弯曲。

2、上半身尽量保持不动，除了被胯部自然带动的腰部以及被波及的胸部等。

3、转动的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢的转动4、最后是按照前左后右、前有后左的方向360度转起来。

二、扭八字动作解析：

1.胯部向斜左/斜右方顶出，角度尽可能的大，但注意不要转动身体(身体转动的最大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。

2.接着慢慢向外向身体侧回旋进来，把胯部和你的身体恢复到同一面，转动的时候还是要注意前面提到的要领。

动作要点：

作此动作时要有意识地把集中力放在胯部，不要分神，动念合一让你减脂的效果更好。

尽量不要动其他地方噢。

扭八字动作让你身体灵活转动起来，你在做这个有效的减肥动作时，会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。

郑多燕健身舞小红帽效果好吗下红帽的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂效果最好。

练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。

这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。

完成的那一刻你会收获不少成就感的。

本篇文章为各位女性朋友们详细地介绍了郑多燕健身舞小红帽的正确做法，有兴趣的话赶紧趁周末的时间练一练吧！而小红帽是郑多燕健身舞中比较有难度而且剧烈的一种，还没有适应的朋友可以先从简单的部分开始学起，循序渐进。

郑多燕健身舞的由来

这套健身舞的创建还有个故事，结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，真怀念你婚前得样子呀。

这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。

后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。

甚至连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。

之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。

虽然南韩的医学技术很发达，但45岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了！

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