铁板桥囚徒健身(囚徒健身)

非凡阅读：7 2024-01-30 02:53:48 评论：2

囚徒健身

目前六艺十式基本都练到第7式以上了，单手俯卧撑能做20个，举腿能做10个，单手引体快成型了，单腿深蹲也能做几个了。

不过我柔韧性不好，铁板桥还停在上下行桥。

倒立撑比较难，头充血的比较厉害，才练到第4式。

现在囚徒健身出2了，目前正在挑战顺风旗。

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囚徒健身

健身技巧1.有个锻炼的准备期，循序渐进的确定负荷盐量2.做好健身准备活未应春值乙坐动3.检查器材和设备4.打好基础，哑铃初级健身阶段要充分掌握哑铃健身动作要领5.多选练复合训练动作6.提高动作的质量，这是哑铃健身的基础7.保证平育胡稳、稍慢的动作节奏，进行“顶峰收缩”加深对肌肉的刺激8.掌握正确的呼吸方法9.强化意念，集中精力注意所练肌肉的发力过程10.找准感觉，锻炼后有局部肌肉酸、胀、饱满、发热、肌肉极度紧张的感觉祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答

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