女性健身心得(健身心得怎么写)

求来自健身心得体会

你好啊，我21岁，健身1年半。

俯式否再圆如普卧撑和仰卧起坐就很基本的，大多数人都没有坚持每天去做。

如果你刚开是锻炼，可以使用哑铃，这个是最简单，最有效的，相对的许多人会喜欢拿哑铃锻炼的感觉。

利用哑铃锻360问答炼：

三角肌，肱二头肌，肱三头投系劳晚设什异律轻热广肌，还有小臂等。

而且效果非常部后婷以好。

仰卧起坐，如果绍入协你做累，可以平躺提腿悬空60度，然后放下。

这个动作简单，而且不会很累，反复挤压腹部肌肉15——20下再亲此号创一组。

重复4组，每组间休息30—60秒，一段时间后可以加量！俯卧撑一组20—30个，做3—4义万抗属反路以静组，每组之间休息不要超过60秒。

这个时间上的安排上，我喜欢下午3—5点，晚上9点的时候也会练练。

累了就隔天进行一次，要坚持啊！这个也是考验一个人的毅力。

可以天天锻炼，因为20岁的小青年身体恢复得很快，要坚持。

如绍练参画微差尔指果你健身的话，训练完后可以休息下，喝点水，洗个热水澡，可以缓解疲劳的。

建议实用哑铃哦。

很有效，切身感受！

来自360网友回答1

健身心得怎么写

给你个例来自子，你试着修改修话家质坏斤可车件继雨改”其实健身蛮久了但是中间断断停停又控制不住自己的嘴效果并没有很明显，也就最近突然发现自己身材好点了然后，就很开心恩，真的小开心而已，因为离好身材距离太大很多人都在说健身说360问答减肥说如何增肌说蛋白粉牛奶鸡蛋如何如何好其实，每个人有每个人的看法主要你认定了，再讨论书溶千坚合始件为赵会导就是争执了我最讨厌这点所以，我讲讲我的心得，只是我的，不同意，请跳开看下篇博客如果你的健身目标是减脂，同时塑性增加点肌肉那么，首先管好你的嘴巴少吃，一定少吃减肥永远最有效的，就是少吃，其次才是多运动我们现在的生活，永远不会饿到你，大家很少体力劳动我们摄取的热量，只多不少少喝碳酸饮料我很喜欢可乐，现在也减少了很多最近爱上了三得利的乌龙茶，无糖，茶多酚又瘦身当年三得利乌龙茶刚推出的时候在我们校园推广我负责推广的时候搬了好几箱回寝室结果因为味道太怪都送人，现在结果爱上了这个味道到健身房，首先是推举，力量练习，每组五个到十个，然后分几组，看你的能力因为我经常一个人去，没人做保护，所以我尽量做到极限的同时要注意安全其实之前很多翻助汽怕人告诉我先跑15分钟热身，在做力量但是我15分钟跑完有时候就没力气做力量练习了所以我先力量练习，然后有氧，一般是一节单车课，或者跑步，半小时以上等身体完全激发出来，开始燃烧脂肪，不要停下来，紧接着做器械练习，包括仰卧起坐等，锻炼你重点部位看别人可以泡健身房好几个小时我一般两个小时就搞定了，可能这也是我进步不大的原因吧完全下来大概走路都晃读现整了，蒸个桑拿洗个澡，舒舒服服回家大概总结这样，END“

来自360网友回答2

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