一顿正餐多少脂肪一顿正餐多少脂肪含量

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本文目录一览：

• 1、一般人一顿饭要多少卡路里
• 2、成年人一顿饭需要多少克蛋白质?多少克脂肪?多少碳水化合物?
• 3、一顿饭750大卡正常吗减肥能瘦吗

一般人一顿饭要多少卡路里

1、正常人一顿饭的热量摄入一般是：500-1000千卡。热量的摄入主要依据食物的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低。吃的肉制品比较多，热量就会比较高。

2、那么正常一顿饭含有多少卡路里呢？一般女性是2100-2300，男性2400-2700。工作劳累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配应为3：4：3。

3、整体来说一顿饭的热量大概在600大卡到1000大卡左右。正常人600大卡的热量就足够中午身体新陈代谢所需要的热量了。

成年人一顿饭需要多少克蛋白质?多少克脂肪?多少碳水化合物?

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 184 千焦耳 1 千卡： 是能使1毫升水上升摄氏1度的热量。

蛋白质能够帮助身体自我修复，成年女性每天需要大约46克蛋白质，成年男性大约需要56克，也就是说，每餐需要摄入15到19克蛋白质。

蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。 醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。 脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。

早餐：15-20克 午餐：15-20克 晚餐：15-20克 点心/加餐：5-10克 至于碳水化合物，每公斤体重建议摄入3-4克，所以50公斤的人每天应该摄入150-200克碳水化合物。

一顿饭750大卡正常吗减肥能瘦吗

会瘦。每天摄入750~800千卡能起到减少摄入量，能快速地达到减轻体重的作用。这样的方式减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹回来。

每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。低热量饮食容易流失肌肉普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。

假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制。总之，减肥要理性，健康才是王道。

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