健身和癌症（健身癌症好了）

本文目录一览：

• 1、运动与癌症的问题,让有些人存在质疑,为什么说运动是癌症恶化的催化剂呢...
• 2、预防癌症要了解哪些健康常识呢?每天至少要运动多长时间?
• 3、生活规律,天天锻炼就不会得癌吗?
• 4、运动是最佳防癌处方,健身运动能防癌的理由
• 5、患有癌症的病人还可以健身吗?哪几种方法最安全?
• 6、预防癌症健身运动有什么作用

运动与癌症的问题,让有些人存在质疑,为什么说运动是癌症恶化的催化剂呢...

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官。

对于现代高压力和快节奏的人来说，缺乏锻炼或缺乏锻炼是很常见的。缺乏运动或缺乏运动很容易导致过多的热量摄入，导致肥胖和超重。肥胖常合并高脂血症、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、非酒精性脂肪肝、胆石症、胰腺炎、高尿酸血症痛风、冠状动脉疾病及心绞痛、骨关节病等。

因为剧烈的运动对于癌症患者的身体负担太大，高强度的运动量会让患者更容易出现身体虚弱、免疫力下降的问题。比如对肺癌患者的术后护理来说，如果接受高强度的跑步锻炼，会让心肺功能受到一定的刺机，对患者的病请恢复不利，更容易出现胸闷气短，呼吸不畅的问题。

外部原因主要有化学因素，摄入过量的黄曲霉素、亚硝胺、多环芳径类化合物等致癌物；物理因素，包括机械性刺激以及放射线等；病毒因素，EB病毒与鼻咽癌、HPV病毒与宫颈癌、乙肝病毒与肝癌。

个人觉得适当跑步有一定好处，增强了体质，提高免疫力，对抵抗肿瘤应该害处是没有的，当然癌症还是要科学治疗，像我妈妈是去年确诊肺腺癌中晚期，发病原因不明，不吸烟，住在农村，最大的可能就是生活习惯与情绪控制不好有关系吧，经常生闷气，发牢骚，也经常劳累，从早到晚没停过。

预防癌症要了解哪些健康常识呢?每天至少要运动多长时间?

避免久坐。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险，建议每工作1-2小时，起来活动15分钟，每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。 保证睡眠，作息要规律，避免熬夜。 均衡饮食。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品。 多吃新鲜蔬果。

所以，一定不要久坐不动，每天最好都坚持做运动，做运动的时间至少要坚持30分钟以上。 做运动不仅能够强身健体，而且还能够很好的预防癌变找上自己。在运动的时候，就能够将体内多余的脂肪消耗掉。所以，能够很好的预防乳腺癌，大肠癌等癌症。运动还能够增强身体免疫力，维持内分泌平衡。

每天适当抽出半个小时到两个小时的时间出来运动。适量运动还能减肥，提高睡眠质量。适量运动不要太大，多贵在坚持。未必是平时身体不注意保健，很大程度是外界一些事情，让他生活的不开心，又无法解决，只能自己一直沉浸在这种悲哀心情，久而久之这种负能量积聚，导致身体的一些病变，就特别容易患癌。

生活规律,天天锻炼就不会得癌吗?

1、体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多白细胞围攻歼灭。运动使人体大量出汗汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。运动使血液循环加快在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

2、癌症虽然很可怕，但是很多癌症也是可以预防的。它也怕我们做一些健康的事，健康规律的生活，癌症就会远离你了。比如说，每天健康饮食，保持充足睡眠，保持好心情，每天多喝水，戒烟少喝酒，少吃或者不吃烧烤，维持自己的体重不过度肥胖。还要多运动，一年去做一次全面的体检。癌症最怕你做这些事了。

3、A、运动不等于不会得癌症。你说天天锻炼确实能够有效的预防癌症，但是并不是绝对的。自行车世界冠军阿姆斯特朗，在1996年，也就是他25岁的时候，患上睾丸癌。如此年轻，又热爱骑行，怎么可能会得癌症呢？估计是职业病吧。

4、慢跑的时候人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，让氧气更好地运作。如果人体长时间得不到锻炼，那么，处于缺氧状态下的癌细胞就会变得异常活跃，很容易诱发癌症。

5、经常锻炼的人看上去特别有精神。经常锻炼会加快体内血液的流通，同时运动能够舒缓生活中带来的紧张和压力，继而让人的精神面貌发生好的改变。经常锻炼可以使人降低患癌症的风险。因为肥胖可以提高患乳腺癌以及多种癌症的风险，经常锻炼可以减脂减肥，所以运动间接也起到了降低患癌几率的作用。

运动是最佳防癌处方,健身运动能防癌的理由

1、运动可以让人的心情变好，锻炼我们的意志，消除我们内心的烦恼，对于疾病，心理素质是能否战胜它的关键，癌症也是。运动可以强生健体，让人体内的免疫细胞数量增加，有利于更好的消灭癌细胞，让人身体的抵抗力更加好。

2、走路防癌功效突出“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

3、美国癌症医学会建议，一般民众每周激烈运动75分钟，可能降低罹癌风险；国内也有医师将规律运动当作重要的抗癌处方之一，鼓励癌友每天运动30分钟、每周5次，可以保持身体机能，更能面对抗癌治疗。

4、防癌处方每天走路1小时每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。防癌处方晒15分钟太阳通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

患有癌症的病人还可以健身吗?哪几种方法最安全?

第二，每天要走一个小时。走路是最直接最方便的运动方式，不需要锻炼器械，锻炼场地也不挑剔。是安全适量的运动。身体虚弱的癌症患者适合慢慢走路，根据恢复情况调整走路。注意：不要剧烈运动 患者量力而行就可以了。

一些娱乐锻炼方法 如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥，对癌症患者的健身效果还不如走步，所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

最适合癌症患者运动的项目就是散步，因为散步的运动量不大而且非常的简单，不会受到空间场地以及时间的限制，尽量要选择空气比较清新以及绿色的环境来进行散步，这样可以让人们的精气神变得更加气爽，另外也可以通过打太极拳、练气功、慢跑以及快步走的方式来进行运动。

预防癌症健身运动有什么作用

不难看出，长期健身运动，远离肥胖，能提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的癌细胞能及时被发现、杀掉。

科学家认为适当的运动对癌症患者的治疗和康复有积极的作用。例如，缓解化疗副作用、提高免疫功能、延长生存、增加患者抗癌积极性等。缓解化疗副作用 众所周知，化疗有恶心、呕吐、便秘、脱发、无力、虚汗、嗜睡等副作用。因为化疗会破坏和妨碍细胞的生存和生长，杀死癌细胞。

研讨发现，适合的运动能够增加癌症患者的抵御力，同时还能促进胃肠道消化和吸收，改善睡眠情况，缓解不良心情的发作，多方面配合增加身体免疫力。有位癌症患者，2001年被诊断为胃癌，手术切除后又复发，再次治疗后，专家倡议这位患者坚持每天游泳，加强体质，进步身体免疫力。

癌症患者每周游泳3~4次，能提高心肺功能，延长生存期。因为运动能增加多巴胺神经含量，多巴胺具有抗癌功效，能提高免疫力。但游泳的时间需避开过度饥饿和过度饱腹时。瑜伽 瑜伽属于轻缓的有氧运动，增加体内含氧量，能抑制癌细胞生长。练习瑜伽时身心合一，让身心得到放松。

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