脂肪减少过程

本文目录一览：

• 1、脂肪消耗是怎样的过程
• 2、身体脂肪是如何减掉的呢?它们又是如何排出体外的?
• 3、减肥过程中,脂肪是以怎样的形式排出的?
• 4、某些大学生减掉1kg脂肪需要多久
• 5、脂肪是如何被减掉的?

脂肪消耗是怎样的过程

1、脂肪分解消耗的过程是：脂肪+氧气---在酶和辅酶的作用下=二氧化碳+水+ATP能量，消耗的顺序是碳水化合物--脂肪---蛋白质，但是必须要摄入足够的营养和脂肪分解所需的酶和辅酶，不然就会跳过，直接分解蛋白质。这是为什么节食减肥反弹的原因这。就是当你减肥时，脂肪消耗发生变化的过程。

2、要释放脂肪分子中的能量，脂肪酸甘油三酯首先要水解为脂肪酸，之后才能进入血液循环，为需要能量的组织细胞所吸收。这一水解过程当然离不开“水”，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。我们需要经常喝水，保持充足的自由水分供应，才能让脂肪的水解过程正常进行。

3、脂肪消耗的顺序是：肝脏→内脏→躯干→四肢→大脑，这里的顺序指的是消耗的比例比较高，事实上糖分耗尽以后整个身体里边的脂肪都会开始消耗，只是速率不同。运动减肥是先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。运动需要在一定强度下，保持一定时间，才会消耗到脂肪。

4、脂肪在体内作为一种高能物质，通常储存在脂肪细胞中。 当身体需要的能量超过摄入的量时，储存的脂肪就会被分解。 脂肪分解的第一步是水解脂肪酸甘油三酯为脂肪酸。 这个水解过程需要水分参与，每分解一个脂肪酸甘油三酯分子，需要消耗三个水分子。

5、然后脂肪在燃烧分解过程中提供大量的能量（其实就是ATP）给人体使用，同时脂肪分解产物水、二氧化碳和胴体等随着人的排泄呼吸等等方式排出体外。所以有的减肥方法会去测试胴体的颜色，原理也在于此。

6、所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧运动中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪，再减少脂肪的摄入，使其没有原料合成存储，适量减少碳水化合物的摄入，使其没有足够原料转化，最终达到减少体内脂肪的目的。

身体脂肪是如何减掉的呢?它们又是如何排出体外的?

其实原理很简单，健身的时候脂肪分解产物会随着人体内的生化反应，通过排泄呼吸，出汗尿液的方式，排出体外。但这里需要引起注意的是，呼吸排出来的是最多的，尿液次之，出汗最少。所以出汗多流失的水分也多，脂肪分解产物却不多。所以，运动员微微出汗即可。

想要快速消耗身体内多余的脂肪，就必须打破这种平衡，即控制饮食和运动消耗。

平常你的脂肪都是储存在身体的深处的，要想消耗脂肪，你就先把身体储存的糖原消耗掉，但因为你的身体肺活量太低了，你每呼吸一次能够摄入的氧气含量太少了，燃烧糖原的时候快速燃烧都会导致你氧气供应不充足，你就会大量出汗。

脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。

脂肪消耗≠流汗 不是汗流的越多脂肪就消耗的更多。84%的脂肪是通过呼吸排出的二氧化碳高消耗剩余的大部分是变成水通过液体排出。 最佳燃脂公式 运动时达到最佳心率即可进入身体脂肪功能模式，(220-年龄-静态心率)*60%-80%+静态心率，保持这个心率运动30-45分钟即可。备注：60%-80%为区间，不是减80%。

减肥过程中,脂肪是以怎样的形式排出的?

脂肪大多数被你通过呼气排出体外了。在一项新研究中，科学家点出了脂肪在人体中的命运，在体重减轻的过程中，大部分流失的脂肪转变为二氧化碳然后通过肺部离开人体，而剩余的一小份则变成了水。在体重减轻的过程中，流失的84%的脂肪转变为二氧化碳然后通过肺部离开人体；剩余的16%变成了水。

不是呼吸中带脂肪，而是脂肪在燃烧过程中是以二氧化碳和水的形式排出体外的，其中二氧化碳的分量更重，所以通过肺部离开人体。澳洲新南威尔士大学的一篇论文称在体重减轻的过程中，流失的84%的脂肪是转变成为二氧化碳之后，通过肺部离开人体的，剩余的16%则变成水。

通过身体所需一点点的消耗掉的。不吃或少吃食物，会导致脂肪开始转化成能量和糖，以及水等等来支持身体所需的能量。脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。

某些大学生减掉1kg脂肪需要多久

1、从运动角度来看： 慢跑1小时约等于453大卡，7700大卡约等于17个小时。减掉1kg脂肪，需要慢跑17小时。

2、一般大概需要15天。因为减掉一公斤的肥肉，需要消耗8000卡的热量。我们每天需要摄入一定的热量保持基础代谢。

3、减掉1kg脂肪需要多久，这个与个人的饮食、平常的运动量有关。一般来说，通过节食、锻炼，在1个半月左右，可以减少1kg的脂肪。要注意，少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，才能减掉1kg的纯脂肪。而每天坚持跑步1小时，需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，才能减掉1kg的纯脂肪。

4、在保证饮食和训练量及频率的基础上，大约需要15天的时间来消耗7700大卡加上额外的500大卡，以减掉1公斤脂肪。 减掉1KG纯脂肪后的身体变化 减掉1公斤脂肪后，体重可能会下降约2公斤，这是因为体内水分和多余糖原的减少。同时，体脂率也会下降，腰围、腿围等身体围度也会有所减小。

5、大卡=慢跑15小时，7700大卡=普通女性饿肚子5天。在不影响健康的情况下，我们需要每天保持500大卡的热量赤字。减掉1kg纯脂肪7700/500约等于14天，也就是16天。当你减掉1kg纯脂肪，伴随肌肉和水分的流失体重会下降2kg。一周体重下降1kg，是正常人很好的减脂状态。

脂肪是如何被减掉的?

脂肪必须在氧气和脂肪分解酶的作用下，与人体发生化学反应，这个过程是把脂肪变废为宝，转换成能量提供给人体消耗掉，从而达到真正减脂的目的。

当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动使用，二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。

脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。那些充斥市场的不运动就可以减脂的说法，岂不是告诉人们：脂肪减掉了，能量也随之消失。

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