肌肉减肥快还是脂肪减肥快

本文目录一览：

• 1、肌肉多好减脂还是肌肉少好减脂??
• 2、脂肪和肌肉哪个更好减掉?
• 3、大腿很壮,肌肉还是脂肪,好减吗

肌肉多好减脂还是肌肉少好减脂??

1、两者没有直接的关系，减脂只是将脂肪减掉了，而肌肉是我们经过相关的锻炼和运动后，形成的一个美好的外形。

2、肌肉量越大代表着身体能够消耗的热量就越多，因为我们身体除了内脏和大脑的运作需要热量外，大多数的热量都是经由肌肉代谢掉的 所以肌肉的多寡决定了身体可以代谢热量的多寡。这就是我们在做身体组成分析时常听到的基础代谢率。

3、如果两人身高相同、体重相同、运动方式相同的话，那么肌肉多的人更容易减脂，更多的肌肉也就意味着要消耗更多的能量，这就是为什么减脂过程中，建议增加力量训练的原因。如果只想掉脂肪的话，那么就要采用能掉脂肪的运动方式，那就是有氧运动。

4、肌肉好减还是脂肪好减 脂肪要比肌肉好减一点。我们平时说的减肥，一般多指消耗脂肪以达到瘦身的效果。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人羣用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

脂肪和肌肉哪个更好减掉?

肌肉发达的“胖子”更容易减脂。因为肌肉消耗热量远远高于脂肪，通过运动很容易消耗脂肪。职业健美运动员在增肌期，脂肪都会增加，但赛季刷脂可比一般人容易。真正难减下来的，恰恰是内脏脂肪。内脏脂肪有保护内脏的作用，不是简单的热量储存，所以很“顽固”。

肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

脂肪相对于肌肉来说更容易减少。 通过锻炼，脂肪可以在几天内显著减少。 然而，肌肉的减少并非如此简单，它不会因为短期缺乏锻炼而迅速减少。 通常，在四周后，如果停止锻炼，肌肉的减少效果可能会逐渐降低。

肌肉比脂肪更容易减掉。肌肉是身体的运动器官，由许多肌纤维组成，体积较大且组织致密。而脂肪则是体内的储能器官，通常呈松散的结构分布在全身皮下组织和内脏器官周围。脂肪的减少与能量的消耗有直接关联，能量消耗大于能量摄入是实现减脂的关键。而肌肉减少的主要原因是缺乏锻炼和使用导致肌纤维逐渐萎缩。

同时身体脂肪的降低，能够调节身体激素的分泌，让促进肌肉合成的激素分泌更加旺盛，进而达到更好的肌肉生长。 在一般的认知中，有氧运动起到减脂的效果，而无氧运动(抗阻运动)起到增肌的效果。我们只要合理安排这两种训练，再配合科学饮食，就能在一个训练周期中同时实现减脂和增肌。

大腿很壮,肌肉还是脂肪,好减吗

您好，如果是脂肪型肥胖，可以通过跑步的方法进行全身减脂，再配合局部的拉伸来锻炼到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以借助哑铃来紧实小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同时平时生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

这种情况健身中称之为肌肉型肥胖。这种情况与单纯的脂肪过量型来比，减下来的难度要大。但也并不是代表不能够减的。同样在控制饮食并养成合理科学的饮食规律前提下。锻炼方面采用低强度的运动项目，比如说跑步机快走，慢跑。有氧时间控制在40分钟到120分钟之间，随着体能及锻炼经验的上升，时间逐渐增加。

有氧运动时间越长，身体就会分泌皮质醇，也被称为压力激素，这种激素会使身体的肌肉更快地分解。当然，降低身体脂肪率和腿部脂肪积累的方法是减少卡路里摄入和运动消耗。如果你只是通过减少饮食来控制饮食，你的身体就会感到饥饿，难以控制，不利于健康。因此，除了控制饮食量外，还应调整饮食结构。

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