健身容易饿吃什么

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本文目录一览：

• 1、健身三个月我发现我越来越能吃,而且一到吃饭时间就饿得受不了?
• 2、健身一段时间后,感觉吃完饭饿的好快啊,为啥
• 3、健身以后感觉直接很容易就饿了是怎么回事
• 4、每天健身很累很饿又不敢吃多,吃多了又怕长胖,没效果,但是吃少了用什么...
• 5、晚上8点健完身,确实很饿,怎么办。我刚吃了一桶泡面。都说我今晚白练了...

健身三个月我发现我越来越能吃,而且一到吃饭时间就饿得受不了?

．多吃碱性食物正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

而且节食极其容易引发暴食症的出现，什么是暴食症呢？暴食症就是一种不受大脑控制的机械的往肚子里塞食物的病，患暴食症的人根本不知道胃里到底是饥饿还是饱，他们根本忍不住，哪怕肚子已经吃的很撑了还想继续吃东西。暴食症不仅能摧毁一个人的身体，也可以摧毁一个人的意志。

稍微多吃点富含纤维素的食品适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。

健身一段时间后,感觉吃完饭饿的好快啊,为啥

1、每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

2、如果你真的感到饥饿，除了正常的消耗之外，也许就是你的进食习惯有问题，运动前后怎么吃都会产生影响。每个人的新陈代谢速率不同，运动前的进食状况和训练内容、强度不同，都会对“运动后会不会饿”的结果造成影响，一般来说，运动燃烧卡路里消耗糖原，大脑就会产生“饥饿感”。

3、但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。(1)剧烈运动后不宜大量饮水。

4、刚吃饱即健身可引起胃下垂。在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。低血糖的人应先吃再运动。血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。

健身以后感觉直接很容易就饿了是怎么回事

1、是你健身后，基础代谢提高了，身体消耗能量多了，所以饿的就快。

2、勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23：00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。心态。有人说，自己曾经脾气很急。

3、吃饭多，健身房练了肚子饿，说明你消耗的体能大，容易饿，这时要是再猛吃，跟没练的差不多，所以说要少吃多餐，健康饮食，管好嘴，才会瘦下来。

4、运动过后，身体能量消耗增加，代谢高了，吃进去的食物所转化的能量将会补充身体的消耗。所以会饿。很正常。不知道你健身的目的是什么。如果是减肥，建议你不要改变饮食的量，多吃高蛋白，如果力量训练很多，坚持多吃碳水化合物。

每天健身很累很饿又不敢吃多,吃多了又怕长胖,没效果,但是吃少了用什么...

多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。 多吃蔬菜：蔬菜非常健康 ， 不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。

如果想减肥的话，饮食上保证蛋白质的摄入并且降低碳水的摄入就可以了。如果你去健身房做的是力量练习，体重上升很有可能是肌肉的增长和身体存储了大量的水分。

晚上8点健完身,确实很饿,怎么办。我刚吃了一桶泡面。都说我今晚白练了...

我每天晚上饿了吃水果沙拉。就很简单，买瓶沙拉酱就行，水果也很填肚子。

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