13小孩怎么减肥知乎

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本文目录一览：

• 1、13岁的女孩该怎么减肥
• 2、我是学生13岁女生。想要减肥,有什么好方法可以2个月暴瘦?我要时间越...
• 3、我13岁,但已经快100斤了,而且人长得也不高,脸也长得圆了,想快点减
• 4、13岁男生如何减肥?
• 5、我是个女孩13岁,身高161,2,体重55,各位有什么办法能帮我减肥啊,急求...

13岁的女孩该怎么减肥

减肥要慢慢来，尤其是13岁还小，减肥太快了，对身体不好。建议可以通过运动减肥，比如慢跑、瑜伽等运动有助于消耗脂肪，饮食上一定要营养全面，少吃高热量高脂肪的东西，一日三餐正常饮食。

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

吃低卡路里的食物，一定要多吃水果蔬菜，可以拿水果当主食，效果很好，还有晚上九点之后别吃东西，早上吃没关系，不会长胖。每天固定运动半小时。保持好的睡眠。

减肥是个长期的过程，两个月的时间可以有一定效果，首先，饮食上面一定要注意：不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃含丰富膳食纤维、低脂有营养的食物，如少吃红肉、多吃白肉；蔬菜都可以吃，含糖分重的食物不要吃，粗粮可以多吃，推荐少食多餐。

你不能选轻飘飘的呼啦圈，你要选稍有些重的，但不能过重，为了达到有氧运动，你要转到半个小时。

刚刚13岁 正是长身体的时候，千万别节食了，用运动来减肥吧。上学以后很辛苦的，早起晚归，平时多跑步，打篮球做运动就好了。寒假再家嘛，可以去游泳啊，跳绳什么的都不错，现在也都方便了。

我是学生13岁女生。想要减肥,有什么好方法可以2个月暴瘦?我要时间越...

减肥是个长期的过程，两个月的时间可以有一定效果，首先，饮食上面一定要注意：不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃含丰富膳食纤维、低脂有营养的食物，如少吃红肉、多吃白肉；蔬菜都可以吃，含糖分重的食物不要吃，粗粮可以多吃，推荐少食多餐。

饮食调整是减肥的关键。应避免高糖、高盐和高脂肪的食物，而选择富含膳食纤维和低脂的健康食品。减少红肉摄入，增加白肉摄入。大部分蔬菜都是适合的，但要避免高糖分食物。粗粮和全谷物可以适量增加，推荐采取少食多餐的饮食习惯。 定期且持续的运动是减肥的另一个重要组成部分。

像你这个年龄，最好还是运动减肥，因为药物和节食都会对你的身体造成很大的影响，只是一两年看不出来。时间都是挤出来的，我上初中的时候，每天晚自习前有20分钟活动时间，大家一般去买吃的。我是提前半小时喝杯水，下课就到操场上去跑步，每天慢跑10分钟，效果非常好的。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

我13岁,但已经快100斤了,而且人长得也不高,脸也长得圆了,想快点减

肥胖真的是女生最致命的伤了，而且很多女生身上都有点胖，尤其是脸上，胳膊上，臀部，还有大腿上，这些都是很容易让人看起来胖的。一：脸上。其实我就是脸上有点婴儿肥的那种人，从小到大，感觉就和没下巴一样，身上其实很瘦，主要就是脸上，关键我还是那种一胖就胖脸上的人。

我17岁，想尽快将体重由120斤减到100斤，身高170。 100斤不错，模特可是很瘦的哦，标准的话175的高度105斤比较好。 去中介公司看看吧，不过时间要看公司安排，而且去了会发现北京的漂亮女孩太多了，如果走秀的话至少176的身高才能出挑，这我有经验。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

脸啊？我的脸就是那种，人一胖就先胖脸的那种。做一些瘦脸操阿，坚持做。把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

13岁男生如何减肥?

1、我觉得你不需要可以的去减肥，只要控制自己的饮食就好！多喝水，多吃水果，和蔬菜，少吃肉类。减少饮食的次数，尽量控制2-3顿吧！多运动，增加运动量，减少睡眠！我自己的方法，希望对你有帮助。

2、大体重减肥建议进行低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳或骑自行车等周期性运动。

3、控制饮食：青少年可以通过控制饮食来控制热量的摄入，从而达到健康减肥的目的，平时应进行均衡科学的饮食，可以多吃优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉、虾肉等，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，如炸鸡、辣条等。一般可以用山楂、荷叶、决明子泡茶喝。

4、刚刚13岁 正是长身体的时候，千万别节食了，用运动来减肥吧。上学以后很辛苦的，早起晚归，平时多跑步，打篮球做运动就好了。寒假再家嘛，可以去游泳啊，跳绳什么的都不错，现在也都方便了。

我是个女孩13岁,身高161,2,体重55,各位有什么办法能帮我减肥啊,急求...

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

在饮食中多喝汤，这样可以增加营养摄入，同时减少高热量食物的比例。 尝试多做些自己喜欢的运动，比如逛街、去美容院等，这样既能保持活力，又能增加运动量。 尽量避免使用交通工具，选择步行，这样能有效增加体力活动。

确实有点胖哦，最好的减肥就是不要贪吃，少摄取糖类，多运动。

一个月减九斤是不太可能的，如果你做到了，那么对身体的伤害是极大的。如果不运动，靠节食这种方法减肥的话，估计你减肥成功了，胃病也来了。还有，光吃水果不吃饭是一种健康隐患。多做运动才是王道，想漂亮却不付出代价也是不可能的。

减肥是个长期的过程，两个月的时间可以有一定效果，首先，饮食上面一定要注意：不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃含丰富膳食纤维、低脂有营养的食物，如少吃红肉、多吃白肉；蔬菜都可以吃，含糖分重的食物不要吃，粗粮可以多吃，推荐少食多餐。

关于13岁小孩怎么减肥，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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