9岁男童减肥一日三餐该怎么吃

本篇文章给大家谈谈九岁孩子减肥营养食谱，以及9岁男童减肥一日三餐该怎么吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、我想为孩子制定一个减肥食谱,请给帮帮忙,谢谢
• 2、小孩减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
• 3、小孩子减肥食谱是怎样的?
• 4、小孩减肥的食谱及饮食原则

我想为孩子制定一个减肥食谱,请给帮帮忙,谢谢

1、木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

2、中午，可以吃一碗饭，白肉：鸡，鱼适量。海鲜，蔬菜可以多吃。我觉得这样比较好，应为下午还要上课。晚上的话，汤和面食是一定不能碰的。水果蔬菜可以吃啊。如果是学校当天有活动或消耗体力太多，就叫食堂阿姨多打菜，不要饭。同学想减肥，就要忍，忍21天，胃就小了，就不怕饿了。

3、早餐：白米粥、包子（早上最好不要吃肉包或油类的），其实早上喝热豆浆是很好的，豆类食品很有营养，热量又低，不会发胖，吃几个馒头，按你的食量决定。午餐：要减肥的话，各类素菜最好，半碗左右白米饭，饭后可以适当吃些水果。面食不要多吃，因为里面含有淀粉一类容易发胖的东西。

4、你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。

5、学生减肥一定要注意锻炼和科学饮食，不能吃减肥药，但是又要节省时间和保持体力和精神坚持学习，所以一定要控制好。减肚子、大腿和体重的方法是有的，但是没听说过有专门减脸的，有减脸的都是用药或者是骗人的。

小孩减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

1、燕麦粥：燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助孩子保持饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，可以提供孩子一天所需的能量，同时还有助于增强饱腹感。 牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，对孩子的生长发育非常有益。

2、- **星期日**：早餐 - 煮鸡蛋、葡萄水果、黑咖啡；午餐 - 烤鸡、西红柿、葡萄水果、黑咖啡；晚餐 - 蔬菜汤、圆白菜、葡萄水果、蔬菜沙拉、以西红柿为主。学生暴瘦减肥方法 **以水为主要饮料**：水是零热量、零脂肪的饮料，能促进新陈代谢。将所有饮料替换为水，可有效减少热量摄入。

3、材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、食盐、姜丝等各适量。做法：大白菜洗干净，切成5厘米的方块。起锅放油，烧热后放入姜丝爆香，接着放入大白菜，用大火炒到半熟。放入萝卜丝和食盐，小炒一会至熟，即可上盘。此食疗的功效是减肥化浊，清热利膈。

4、少年儿童瘦身食谱一：丝瓜拌丝瓜：最先要提前准备细嫩丝瓜、瘦猪肉、川芎、白砂糖、醋、食用盐、姜片、菜籽油各适当。把丝瓜洗干净以后切条，姜片切条预留，把川芎也切成片预留；并且要把生猪肉用热水烫熟后切条。

5、儿童一周减肥食谱推荐早餐：荞麦馒头两个，豆浆或牛奶一杯。午餐：米饭一碗，炒蔬菜一份，瘦肉少许。下午加餐：鸡蛋一个，酸奶一杯。晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水。

6、儿童减肥食谱儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。

小孩子减肥食谱是怎样的?

金针菇炒鸡蛋 金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。原料：金针菇一把、鸡蛋3个。做法：金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。油锅烧热，倒入蛋液。

青少年的早餐：一份面包或馒头，为身体提供能量，还可以准备一点肉类和鸡蛋，牛奶是必不可少的，长身体需要大量补钙。午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，青春发育期对蛋白质的需要尤为突出，所以应大量进食蛋白质含量高的食物。

儿童营养减肥餐食谱推荐 菱角焖鸡 配料菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。制法将菱角去壳，大者切成两半；鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。

儿童一周减肥食谱推荐 早餐：荞麦馒头两个，豆浆或牛奶一杯。午餐：米饭一碗，炒蔬菜一份，瘦肉少许。下午加餐：鸡蛋一个，酸奶一杯。晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水。

百.|度.|找.| “ 梅晓清减肥奋斗史 ” 第条错方法，我试了20天减了12斤，我通过方法减.肥成功的。希望也早日成功。除此之外日常生活平时要养成好饮食习惯：早饭必须吃：鸡蛋(每天超过鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还吃些菜包。

小孩减肥的食谱及饮食原则

1、饮食原则：多吃低GI，适当吃中GI，少吃不吃高GI食物，这就是学生减肥的饮食原则。GI：即血糖生成指数，是表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。

2、小孩减肥的饮食原则 早餐宜选择热量高的食物，午餐要富含丰富的蛋白质，晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。谷类含糖量较高，因此，孩子的主食要定量。当定量不能满足时，可增加食物纤维、水果和蔬菜的摄入量；此外，还要避免晚餐过饱，戒吃夜宵，不吃零食。

3、儿童一周减肥食谱推荐早餐：荞麦馒头两个，豆浆或牛奶一杯。午餐：米饭一碗，炒蔬菜一份，瘦肉少许。下午加餐：鸡蛋一个，酸奶一杯。晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水。

4、对于减肥食谱，儿童不宜长期使用，待体重接近正常后应改为正常饮食，以免影响生长发育。研究表明，低热量、低糖、低脂肪的食谱减肥效果较好，三大营养物质的比例可以掌握在：糖：蛋白质：脂肪= 45：35：20。儿童减肥饮食可用和免用食物见表1。蛋白质是儿童正常生长发育所必需的营养素，必须足量。

关于九岁孩子减肥营养食谱，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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