健身有没有必要吃蛋白粉

本篇文章给大家谈谈新手健身喝蛋白粉，以及健身有没有必要吃蛋白粉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身新手必读:刚开始健身,应该喝增肌粉/蛋白粉吗
• 2、刚开始健身,身体很瘦很瘦,喝多少量蛋白粉比较好
• 3、初学者健身到什么程度开始吃蛋白粉
• 4、新手健身,有必要喝蛋白粉吗?

健身新手必读:刚开始健身,应该喝增肌粉/蛋白粉吗

建议你先喝蛋白粉好，纯粹的增肌粉意义不大。另外对于蛋白粉的品质还要多了解，品质的优劣对你身体的营养吸收很重要。

蛋白粉其实就是保健食品，健身的话多吃点有蛋白质的食物就可以了啊。单独去买蛋白粉又贵的很，没有必要的。你要是很瘦，吃不胖的体质那就吃啥都没用。因为就是吃不胖啊，羡慕你们这些吃不胖的。我是属于喝水都会胖的人，又很爱吃零食小吃饮料的。

这是要因人而异的。总的来说：偏瘦、运动量大的健身人群，健身补充增肌粉效果好；体重正常、增肌塑型的人群健身补充蛋白粉要好。这是什么原因呢？蛋白粉 健身补充的蛋白粉一般都是乳清蛋白粉。

刚开始健身,身体很瘦很瘦,喝多少量蛋白粉比较好

先回答你的问题，锻炼后喝30克左右就够了（这其实都多了），如果你的蛋白粉有勺子的话就是一勺就够了。以你的体重来说，每天摄入120克左右的蛋白质就足够了，也就是说你正常吃饭（只要你不是素食者）所摄入的蛋白质就完全足够了。

如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在运动后30分钟内摄入。一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。建议不要超过2勺，个人体质关系。大量蛋白粉要配合一定的运动量。

一日三餐最好补充400-500大卡热量，才能达到增重增肌要求，多补充蛋白质。女生正确的补充热量为：BMR=10*体重（kg）+25*身高（cm）-5*年龄-161。理论上来说补充蛋白粉最好的时间是在健身结束后30分钟。

初学者健身到什么程度开始吃蛋白粉

1、一般是各种动作都知道标准了，懂得如何自己健身了，能给自己做健身计划了，肌肉练的有一定基础了，这种可以开始吃了。

2、补充蛋白质最好是在健身后面补充，因为我们健身完的时候我们身体的肌肉都是受损了的，所以我们在健身后去吃蛋白粉是有助于修补我们的肌肉的，而且能够很快的去修补我们受损的肌肉，所以一般健身的人都是在健身后面吃蛋白粉的，因为健身后吃蛋白粉的效果是最好的，我们的肌肉也会慢慢的变的更好。

3、健身吃蛋白质粉的最佳时间是健身后半小时吃，因为健身的时候是高强度的运动，会导致肌肉消耗肌蛋白，而健身后适当的补充蛋白质粉，能通过蛋白质来修复肌肉的损伤问题，促进肌肉纤维的恢复和再生长，对增强肌肉的力量也有帮助。所以健身到结束这个阶段吃蛋白质粉比较好。

4、但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之后吃蛋白粉是最好的，而且在不同时间段吃的话，蛋白粉发挥的作用也是不同的，但是一般健身时间比较长的人都会选择健身后吃蛋白粉的，因为在健身之前河蛋白粉的话，肌肉增长效率是会比较慢的，而且肌肉的恢复效率也是不能保证的。

新手健身,有必要喝蛋白粉吗?

只有身体自身能够适应我们的训练，科学的去训练，我们健身之路才能收效越来越大，这些都和蛋白粉没有必要的关系。而且最重要的一点，就是我们的作息，你如果说每天很晚睡，睡眠不足，平时的饮食也不规律，而且吃的多是快餐，那么就算以上两点你做的再好，你的身材也是有限的。

不需要。新手健身的运动量和强度想来是较小的，因此你补充冗余的蛋白质为能量的一种，蛋白质会以脂肪的形式囤积在你体内，不利于形体的塑造。新手不需要吃蛋白粉，只需要按照正常运动处方进行训练就好了。好多人以新手的胖瘦来衡量这个人将来的体型，这是不科学的。

新手不需要。因为锻炼强度低，可能很多动作还做不到位，用的重量也比较轻，靠食物补充蛋白质就行了。

首先不需要。新手健身的运动量和强度想来是较小的，因此你补充冗余的蛋白质，蛋白质作为能量的一种，会以脂肪的形式囤积在你体内，不利于形体的塑造。而且会给你一种越练体型越差的心理反差，导致运动积极性下降。因此，新手不需要吃蛋白粉，只需要按照正常运动处方进行训练就好了。

关于新手健身喝蛋白粉，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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