脂肪下降体重增加体重下降体脂肪上升

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本文目录一览：

• 1、明显瘦了为什么体重涨了?
• 2、为什么我连续运动了几天体重反而上升了
• 3、...体重降到一定量后,现在体重有开始增加,但体脂率降低,如何继续运动...

明显瘦了为什么体重涨了?

1、原因是脂肪转化成肌肉，肉变“紧实”了。这样才会看起来瘦了，但是体重没有变。要注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。

2、这种情况考虑是脂肪减少，肌肉组织增加。从质量上来看，脂肪轻而肌肉重，所以会有明明瘦了，体重指数却增加的情况。

3、如果看起来瘦了，但是体重涨了，那么就是肌肉含量增加了。肌肉含量的增加会加重体重，这样能够更快地燃烧脂肪。

4、恭喜您坚持运动并取得瘦身成果！然而，体重增加可能有多种原因，以下是一些可能的原因： 饮食不当：如果您在饮食上放松或者摄入的热量过高，那么就可能导致体重增加。建议您保持均衡的饮食，避免高热量和高脂肪的食物。

5、身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。燃脂和运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

6、反弹了很正常，脂肪细胞也是有记忆的，会努力保持自己的常态，当你瘦了之后，它就会努力想要回到原来的状态，就会反弹，不过没关系，坚持下去就好 。

为什么我连续运动了几天体重反而上升了

1、之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。

2、体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。

3、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

4、原因：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。

5、而且，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加自然就出现体重增加的情况。步入运动平台期 平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。

6、一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。

...体重降到一定量后,现在体重有开始增加,但体脂率降低,如何继续运动...

1、在运动减肥开始阶段，出现体重变化不大，体脂率下降的情况属于正常现象。应保持心态平和，继续坚持执行运动 减肥方案。通常在一周后，会出现体重持续下降。

2、水钠潴留：在某些情况下，体内的水分含量会增加，导致体重上涨，这可能是由于水钠潴留引起的。在这种情况下，即使体脂率下降，体重也可能增加。

3、提问者已经有锻炼经验了，再进一步降低体脂率就需要改变有氧锻炼的方式，或者在目前的有氧锻炼基础上加大锻炼强度并延长锻炼时间。最好采用hiit的锻炼方式。

4、一种原因是和基础代谢热量有关。之前说过，人每天消耗热量的60%～70%，属于基础代谢消耗掉的热量，它和人的体重有关，体重越重，基础代谢掉的热量就越多。当减肥减到一定程度时，体重下降，基础代谢所需的热量自然就会减少。

5、这是你的脂肪变成了肌肉的结果，一般来说，脂肪多显得胖，但是看起来很明显，如果是肌肉，虽然体重不轻，但是显得瘦。

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