肌肉和脂肪比例（肌肉和脂肪比例不对会影响运动吗）

今天给各位分享肌肉和脂肪比例的知识，其中也会对肌肉和脂肪比例不对会影响运动吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少?
• 2、人身上肌肉的密度和肥肉(脂肪)的密度哪个大?
• 3、人体脂肪,肌肉和水分的比例是怎样的?
• 4、相同重量的脂肪体积是相同重量的肌肉体积的多少倍
• 5、脂肪体积是肌肉体积的5倍是真的吗?
• 6、人体同单位的肌肉比脂肪重吗?同单位脂肪和肌肉比重是?

成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少?

成年人的骨骼肌约占体重的40%，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。资料拓展：人体肌肉共639块。

骨骼肌约占成年人体重的40%，这一比例在不同个体之间存在差异。女性的正常体脂率范围是20%至25%，而男性则是15%至18%。如果体脂率超出正常范围，即体重超过正常值的20%以上，就可以被诊断为肥胖。运动员的体脂率则会根据他们的运动项目有所不同。

健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。

人身上肌肉的密度和肥肉(脂肪)的密度哪个大?

你好当然是肌肉的密度大 肌肉密度12，脂肪密度0.79（相对于水而言）。所以你看那些肌肉男体重都不轻。

肌肉的密度大。 精肉是沉在水底的（精肉密度比水大），脂肪是浮在水面的（脂肪密度比水小），所以明显肌肉密度比脂肪密度大。 实验数据：肌肉密度12，脂肪密度0.79（相对于水而言）肌肉，肥肉\密度 肌肉的密度大。

瘦肉是沉在水底的（瘦肉密度比水大），脂肪是浮在水面的（脂肪密度比水小），所以明显肌肉密度比脂肪密度大。实验数据：瘦肉密度12，脂肪密度0.79（相对于水而言）瘦肉：一般人说的瘦肉指猪，牛等家畜身上富含蛋白质的肉，相当于人体的肌肉部分。脂肪：脂类是油、脂肪、类脂的总称。

肌肉重。人的肌肉密度是06 g/ml，人的脂肪密度小一些是 0.9 g/ml，也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。

肌肉密度12，脂肪密度0.79（相对于水而言）肌肉的分类：骨骼肌 是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

人体脂肪,肌肉和水分的比例是怎样的?

1、你的体重指数（BMI)是29，正常范围是15到20，你的脂肪比例是22%，正常范围是0%到0%，所以你需要减掉脂肪13磅。 具体到身体的各个部位，你的右上肢肌肉重49磅，左上肢肌肉重27磅，（可以看出来本人不是左撇子），躯干肌肉重57磅，右腿肌肉重197磅，左腿19磅。

2、人体脂肪率 男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂 % = 2×BMI +0.23×年龄－4－8× 性别 其中男性性别取值为1，女性取值为0。

3、脂肪、糖原的含量大约为18公斤、5公斤和0.6公斤，其余部分分为水和矿物质等，脂肪组织与肥胖关系最为密切，脂肪组织中含80%的脂肪、18%的水和2%的蛋白质。所谓宏观角度，就是从组织、器官和系统等水平看人体。人的体重就等于骨骼肌、脂肪、骨骼、内脏等组织和器官的重量之和。

4、体液在好几个方面维持着均衡，细胞内占2/3，细胞外占1/3，这一分布比例非常稳定。但是，如果新陈代谢出了问题的话，就会出现浮肿或脱水现象，原来的水分分布将失去均衡。蛋白质由多种化学物质以环状形态构成且具有黏着性的人体成分。肌肉中含有大量的蛋白质，骨骼和脂肪里也溶入了一些蛋白质。

5、肥胖的人多是体重超重。它是由脂肪含量过多所致。但体重适中的人也可肥胖。即身体的脂肪比例高于正常水平。

相同重量的脂肪体积是相同重量的肌肉体积的多少倍

1、相同重量的脂肪体积是相同重量的肌肉体积的15倍。拓展知识：脂肪：脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。

2、同等质量的情况下，脂肪体积是肌肉体积的3倍到5倍。真相：很多人应该都听过这个理论：同等质量的情况下，脂肪体积是肌肉体积的3倍到5倍，甚至还有专门的照片佐证。实际上，这张图过分夸大了脂肪和肌肉的差异。

3、一般我们都是说相同质量的脂肪和肌肉来比体积，脂肪是肌肉的三倍，人的肌肉密度是1，脂肪密度很小，只有肌肉1/3的重量。

4、单纯从肌肉和脂肪来比的话，肌肉的密度是脂肪的3倍，即：1KG的肌肉的体积相当3KG脂肪的体积。 同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。因为脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。相同质量下，肌肉和脂肪的体积比大概是1：4。

5、同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，同样是120斤，脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多，所以我们减肥要科学的减脂肪，而且脂肪多了会造成堆积，对人体内脏造成负担。

6、10公斤脂肪的体积大约是同等重量的肌肉的3到4倍，大概等同于一大罐可乐的体积。 动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，因此密度较大。10公斤脂肪大约占5升空间，大致相当于一个长宽高均为17公分的立方体。 如果是植物油，比重会较低，通常在5升左右。

脂肪体积是肌肉体积的5倍是真的吗?

单纯从肌肉和脂肪来比的话，肌肉的密度是脂肪的3倍，即：1KG的肌肉的体积相当3KG脂肪的体积。 同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。因为脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。相同质量下，肌肉和脂肪的体积比大概是1：4。

你可以放心，如果你想把腹肌练到和原来肥肉一样厚，那你的腹部力量就已经不是正常的人了。因为同质量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的4-5倍。我们现在都是用20KG的杠铃片抱在脑后做仰卧起坐，每次都做力竭为止，腹肌也刚刚能看出个轮廓而已。你大可放心。

绝对是肌肉的存在的导致的，因为同等的体积的肌肉是脂肪的5倍。给你一张图一目了然，5磅的脂肪和5磅的肌肉大小。

人体同单位的肌肉比脂肪重吗?同单位脂肪和肌肉比重是?

1、等量。那就是一样重了。不过如果你说的等量是同体积的话，肌肉确实比脂肪重。同身材的人，一个长的肌肉，一个很多肥肉。 前者会重上一些。说的科学点：肌肉密度12，脂肪密度0.79 ，同体积时肌肉比较重。另：水的密度接近1，所以脂肪会浮在水面。

2、单个细胞由于体积不同，具体谁重谁轻不知道。但是就肌肉组织和脂肪组织来说，同样体积的肌肉和脂肪，肌肉重量是脂肪的3倍。同样重量的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪体积的1/3。也就是说如果一个人肌肉很发达，虽然它可能很重，但是外观看不出胖。

3、同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，同样是120斤，脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多，所以我们减肥要科学的减脂肪，而且脂肪多了会造成堆积，对人体内脏造成负担。

4、单纯从肌肉和脂肪来比的话，肌肉的密度是脂肪的3倍，即：1KG的肌肉的体积相当3KG脂肪的体积。 同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。因为脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。相同质量下，肌肉和脂肪的体积比大概是1：4。

5、实际上，这张图过分夸大了脂肪和肌肉的差异。脂肪密度比肌肉密度小不假，也因此，我们才会觉得同等体重的情况下，体脂率低的人看起来更瘦。但两者的密度差异并没有3倍（甚至5倍）那么夸张。相关资料显示：哺乳动物的脂肪密度大约为0.9196Kg/L，肌肉密度大约为06Kg/L。

6、肌肉是要比脂肪重的，这里的赘肉指的就是脂肪，所以肌肉是比赘肉要重的。同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。因为脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。脂肪的体积较为“松散”，和肌肉比较的话就类似于“棉花和钢铁”的对比。

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