减肥是不能吃脂肪减肥是不能吃脂肪的东西吗

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本文目录一览：

• 1、减肥是不是不能吃脂肪
• 2、减肥就不能吃脂肪了?
• 3、减肥到底还能不能吃脂肪呢?

减肥是不是不能吃脂肪

肯定不是，你也几乎做不到不摄入脂肪。减肥是个系统过程。节源开流，多运动，少吃是根本办法。人的身体一般情况下不会去消耗自身的脂肪，另外，脂肪是人的备用能源 ，所以正常的饮食起居很难减少体重。只有长时间保持半饥饿感，强迫身体去消耗脂肪才能真正减少自身质量。当然，强制一词是关键。

很多人减脂期会犯一个错误，他会开始不吃脂肪，这是非常非常错误的，要明白身体没有碳水是可以生存的，但是没有蛋白质，没有脂肪是生存不了的。脂肪，一定要分为饱和和不饱和脂肪，就动物脂肪，植物脂肪都要有。在我们每天摄入的脂肪。

其实不是这样的，脂肪的作用不只是增加我们的体重，还可以溶解一些维生素，比如胡萝卜素。它们只有在脂肪当中才能溶解。所以如果长期不摄入脂肪，就会出现脂溶性维生素缺乏，久而久之，对身体有害而无益。脂肪分为很多种，有饱和脂肪、单一不饱和脂肪、多不饱和脂肪等等。

油脂也是属于人体每天所需要的能量的，要适量，正常减脂也不是运动员备赛，少量摄入没有问题的。

减肥就不能吃脂肪了?

1、很多人减脂期会犯一个错误，他会开始不吃脂肪，这是非常非常错误的，要明白身体没有碳水是可以生存的，但是没有蛋白质，没有脂肪是生存不了的。脂肪，一定要分为饱和和不饱和脂肪，就动物脂肪，植物脂肪都要有。在我们每天摄入的脂肪。

2、当然不是！当你大量进食脂肪类食物的时候，一部分的脂肪可能直接被机体储存起来。当你摄入其他不含脂肪的食物时，在摄入能量大于消耗量的时候，多余的能量同样也会转变成脂肪储存起来。所以说吃脂肪不是就会长脂肪，而是摄入过多才会。其他高热量食物吃多了也一样会发胖。而且脂肪分好坏。

3、对身体有益的脂肪，比如单一不饱和脂肪，对于减少血液中的胆固醇，降低血压是非常有好处的。含有这类脂肪的食物有橄榄油、花生油、鳄梨等。饱和脂肪、反式脂肪则会增加胆固醇，引发高血压、心脏病，所以，包含过多这类脂肪的食物，例如黄油、奶油、奶酪以及动物油脂等就要减少食用了。

减肥到底还能不能吃脂肪呢?

很多人减脂期会犯一个错误，他会开始不吃脂肪，这是非常非常错误的，要明白身体没有碳水是可以生存的，但是没有蛋白质，没有脂肪是生存不了的。脂肪，一定要分为饱和和不饱和脂肪，就动物脂肪，植物脂肪都要有。在我们每天摄入的脂肪。

其实不是这样的，脂肪的作用不只是增加我们的体重，还可以溶解一些维生素，比如胡萝卜素。它们只有在脂肪当中才能溶解。所以如果长期不摄入脂肪，就会出现脂溶性维生素缺乏，久而久之，对身体有害而无益。脂肪分为很多种，有饱和脂肪、单一不饱和脂肪、多不饱和脂肪等等。

这一点不能说的那么绝对，既然是想减肥，脂肪含量多的食物少吃自然没错，但是有一点你也要明白：脂肪的缓慢吸收可以维持血糖水平的稳定性，让你有更持久的饱腹感，防止摄入的食物量过多。

减肥期间不能吃脂肪？很多减脂党往往谈“脂”色变，对脂肪唯恐避之不及。实在是对脂肪存在很大的误解。-是不是吃脂肪就长脂肪？- 当然不是！当你大量进食脂肪类食物的时候，一部分的脂肪可能直接被机体储存起来。

其实，这是一个错误的饮食认知，我们对脂肪有太多误解了，其实好的脂肪能够帮助你瘦身，让人变得月半的多是不好的脂肪和不好的习惯。所以，食用油不仅可以吃，还必须吃，减肥期间适当的摄入油脂，不仅不会造成身体的负担，还能帮助减肥。

它只会让我们的脂肪更加的多。再就是运动方面，要适当的运动，运动可以加速我们体内新陈代谢的速度，排出身体内多余的毒素。以上就是小编的看法，大家可以试一下理性的去减肥，也不要去节食或者吃各种的减肥药，他们对我们的身体都是有害处的。多多少少都是要吃一点的，保证身体每项元素都能补充到。

关于减肥是不能吃脂肪，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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