脂肪会练成肌肉吗脂肪能变肌肉吗?

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本文目录一览：

• 1、做无氧运动会长出额外的肌肉,还是把脂肪变成肌肉
• 2、运动是为了把脂肪变成肌肉吗?
• 3、经过刻苦锻炼,脂肪能够转换成肌肉吗?

做无氧运动会长出额外的肌肉,还是把脂肪变成肌肉

1、减脂和增肌同时进行理论上是可行的。肚子上全是肥肉的时候做仰卧起坐有用，但是单纯的仰卧起坐用处不大，因为这个动作是用 来发达腹部肌肉的，减去脂肪的话，还是要靠慢跑（注意要慢跑）和游泳这样的有氧运动。关于体型的塑造，训练是一方面，我认为更重要的是科学的饮食习惯。

2、单纯的无氧运动对减肥的作用并不是很明显，有氧运动才是减肥的首选，如果单纯无氧运动，有可能出现脂肪没有减下来，而肌肉却变得发达了，这样腿会更粗。

3、无氧运动当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。有氧运动当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

4、根据本人的锻炼经验，健身练肌肉，主要是无氧运动，做器械时讲究慢起慢落，呼吸节奏慢。运动后，肌肉分泌大量乳酸，引起酸胀感，过后肌肉生长，但消耗能量相较而言较少。而且这么做会把肌肉练“死了”，使人看上去比较“笨”。

运动是为了把脂肪变成肌肉吗?

不是的。实际上，把脂肪变成肌肉或把肌肉变成脂肪都是不可能的，因为它们根本就是两种截然不同的组织：一个是纯脂肪组织，一个是不含脂肪的组织。只要稍微用脑想一想，就会明白，无论怎么运动，都是不可能改变组织。细胞的结构的。运动可以减少脂肪，使肌肉发达，却不会使脂肪转化为肌肉。

会，但是也可以把肥肉减下来的 其实减肥最好的就是靠自己，我就这么成功的 这是我的经验， 你自己看看。要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

而实际上一个人的肌肉纤维数量一生都不会变，通过锻炼的方式增加的不是肌肉纤维的数量而是肌肉纤维的粗细以及减少了皮下脂肪的堆积。使得肌肉坚硬有力。

经过刻苦锻炼,脂肪能够转换成肌肉吗?

1、经过刻苦锻炼，是可以获得强健的体魄，包括一身肌肉。

2、首先，身体上的脂肪是不可能转变为肌肉的。 可能有些人会误会，因为，如果你常去健身房的话，会看到，有的人在那里健身，很刻苦，效果也很好，肌肉围度也很大，但是，看上去肌肉没有分离度，也就是俗话说的肌肉没线条。整体上看上去并不是肥胖，很壮的。

3、能呀，人好受的情况下，是可以练出腹肌的。而且练出腹肌以后也是能够挣巧体是的，所以说你只有坚持锻炼，我相信一个是能行的。

4、我们常说运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪都是需要通过呼吸排出体外的。所以，邢菲长期保持运动的好习惯。想要保持苗条的身材，就要保持肌肉比例大于脂肪比例。所以，保持有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。

5、如果平常缺乏锻炼，身体素质较差，身体比瘦弱的人，通过跑步，可以使腿部的肌肉得到锻炼，可能使腿部肌肉变得更加粗壮。正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

6、最直接的办法就是去健身房做一些有氧的运动的，千万不要是跑步，跑步的话，虽然会锻炼身体，但是真的是对瘦小腿没有什么帮助的，有可能还会使得小腿的肌肉变得越来越发达，因为你在跑步的时候，力量是集中在脚上和小腿上的。

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