健身是有氧还是无氧（何为有氧运动）

本文目录一览：

• 1、哪些属于有氧运动哪些属于无氧运动
• 2、健身房健身应该有氧运动还是无氧运动?
• 3、做俯卧撑属于有氧运动还是无氧运动?
• 4、健身房做那些运动是有氧运动???还是无氧运动???
• 5、请问用跑步机跑步是有氧还是无氧健身
• 6、如何区分有氧和无氧运动?各自都有什么好处呢?

哪些属于有氧运动哪些属于无氧运动

1、有氧运动：长时间慢跑、跳绳、骑车、游泳、跳舞、健身操；无氧运动：冲刺跑、快速跳、举重、力量训练。

2、有氧运动是在在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上属于无氧运动，跑步中慢跑属于有氧运动，但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动。

3、有氧运动有：步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等。2 无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。无氧运动有：100m 或 200m 赛跑，要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。

健身房健身应该有氧运动还是无氧运动?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。对于大多数健身者来说，通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅，所以大多数时候对于一些健身者来说，先做无氧运动，再做有氧呼吸运动，更有利于促进呼吸循环，而且也能够提高肺部肺活量。

这就属于无氧代谢运动，有氧跟无氧就在于：有氧可持续时间长跑个几小时都可以，无氧就不能了，他不可能举哑铃几个小时，一般都是举起10多下，在放下过几分再举。

如果你想要减脂的话，那么建议你可以选择有氧运动，如果你想要锻炼自己的肌肉，那么就要选择无氧运动，效果会更好一些。

建议你刚开始是多做有氧运动，适量做无氧。这样可以让耐力上来，也方便后面的锻炼。大概1个月的时间，这期间每隔3到7天可以加大无氧，但不可以太多，最后不要和有氧持平，尽量是有氧的1/3到1/2之间。（有氧以跑步为主，一练耐力，二减肥快）有氧和无氧的总时间控制在2小时内。

做俯卧撑属于有氧运动还是无氧运动?

1、做俯卧撑属无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

2、做俯卧撑属无氧运动。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

3、我告诉你专业的，举哑铃和俯卧撑是无氧运动。无氧运动是指运动时的能量供应依靠ATP-CP或者糖无氧酵解功能的运动。一般是速度力量型运动，单次运动时间在3分钟以内的，比如：100米跑，50米游，投掷项目，拳击等等。有氧运动是指运动时的能量供应由糖、脂肪或蛋白质的有氧氧化提供的运动。

健身房做那些运动是有氧运动???还是无氧运动???

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

健身房有氧运动，无氧运动，力量训练。有氧运动包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞 短时间是看不出来变化，只有长期坚持。

健身房中有氧运动主要包括跑步，自行车，登山器，划船器，有氧团体操等等。有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量。

请问用跑步机跑步是有氧还是无氧健身

跑步机是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动。以上都是有氧运动。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

是的，但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范畴里了。有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。

跑步机只踩轻微的汗，也就是有氧运动。把速度提高到最快的速度，继续下去就是无氧运动。真正的区别是能量产生过程中是否有足够的氧气参与，有氧是指有足够的氧气参与，无氧是指ATP产生过程中没有足够的氧气参与。如果目标是减肥，建议把跑步机放在最后。这与脂肪的分解和人体的供能结构有关。

能量代谢为 主，随着渐增负荷的运动训练原则、运动项目的选择、运动训练的目标、以及运动 者的个别差异等条件的差异，「有氧运动」的实际运动方式，具有相当显著的差异 ，因此，能量提供的来源，当然无法仅以「有氧代谢」方式来提供。

跑步机算不算是有氧运动1 需看速率，假如一直保持高速飞奔，就已不有氧运动范围里了。有氧运动新陈代谢健身运动又称为有氧运动减肥，指运动健身时人体内糖、人体脂肪在氧供应充裕的标准下，释放出来动能，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再生成，并释放动能提供肌肉需要的全过程。

如何区分有氧和无氧运动?各自都有什么好处呢?

1、首先要选择一个适合自己的有氧运动。如今天气非常炎热，游泳是一个不错的选择，对我们的身体非常有好处，而且可以愉悦我们的心情。其次，就是要明确运动的目的，要搞清楚你究竟是为了什么而做有氧运动。

2、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。项目 常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

3、去健身房做过无氧运动，像杠铃、深蹲、硬拉，做了一段时间放弃了，发现不适合我，然后选择做有氧运动，每天跑步，坚持打卡，身体素质也提高了，我特地请教了一下教练，有氧和无氧的区别，他详细的和我描述了一下。

4、作用和好处：有氧提高心肺机能；无氧提高爆发力或者负重能力。心肺机能好，不容易得慢性病；爆发力或者负重能力好，能从事各种劳动而不累，还能打架厉害。区分原因：因为你体内的骨骼肌肉主要有两种：红肌（鸡腿或者牛腱子肉那种）和白肌（就是鱼或者鸡胸那种）。不同的肌肉锻炼方式不同。

5、因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的，大多数有氧运动都是强度低，持续时刻长的运动。无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的脂肪和糖类来不及经过氧化分化，需求经过无氧供能，致使体内发作过多的乳酸和肌肉疲劳酸痛。

6、有氧代谢供能与无氧代谢供能的区别是：1，人体在运动时能量供应方式不同；2，不同运动的时间.距离.组数.重复次数.项目.内容和强度等，各供能系统所占的比例各不相同。例如：短距离，高强度项目是磷酸原系统及乳酸系统供能即无氧供能。

关于健身是有氧还是无氧，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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