健身需要维生素吗健身需要维c吗
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健身需要补充什么维生素才能让健身更健康?
长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。
如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。
一般是需要补充维生素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。
健身期间需要补充维生素的原因有以下几点：提高运动表现：维生素D、B群和铁等营养素可以提高身体的耐力和能量水平，从而帮助运动员在训练和比赛中表现得更好。加速肌肉恢复：维生素C、E和锌等营养素可以帮助身体更快地修复受损的肌肉组织，减少肌肉疲劳和酸痛。
健身需要补充维生素吗?
1、长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。
2、如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。
3、不吃维生素，但需要经常吃水果和蔬菜，这些里面就含有维生素。不需要刻意去吃，但维生素平时就需要补充，是为了身体的健康。
4、健身者需要补充复合维生素，因为他们平时的饮食都是吃的高蛋白的。所以的话维生素含量方面比较少，所以就需要另行补充。
5、一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克。
健身需要吃维生素吗
不吃维生素，但需要经常吃水果和蔬菜，这些里面就含有维生素。不需要刻意去吃，但维生素平时就需要补充，是为了身体的健康。
健身者需要补充复合维生素，因为他们平时的饮食都是吃的高蛋白的。所以的话维生素含量方面比较少，所以就需要另行补充。
因此，在健身期间可以考虑额外补充一些复合维生素B族，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需，其中的B1：B2：B6配比为1：1：1更科学，也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。
健身还要补充什么维生素
长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。
如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。
一般是需要补充维生素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。
因此，及时给身体一些额外补充一些维生素，比如维生素B族。复合维生素B族，更适合长期需要运动健身的人群。维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。
水 人体运动一个小时就会丢失1000-2000毫升水分，所以及时补水。如运动前喝一大杯水，或者运动过程适当少量喝水。维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。
每天都需要去健身房锻炼,要补充点复合维生素吗?
长期健身的话还是要补充些复合维生素，运动让营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的消耗。所以你需要更多的“能量支持”保证自己处于最佳状态。
健身时不仅需要补充维生素，同时还要补充蛋白质、碳水化合物等营养物质，也要注意运动适量，养成规律良好的作息时间才可以使身体健康。
这让我在食物中获取维生素和微量元素不足的前提下，通过每天补充三粒复合维生素片来让身体处在维生素和微量元素充足的状态。肌肉科技复合维生素片 在文章的结尾，我想分享一些个人对于健身的体会。
减肥首先肯定要采取科学减肥方式，我本人节假日一般都回去健身房，千万不要采取吃减肥药节食等极端方式减肥，单靠吃减肥药节食等方式不禁瘦不下，对身体的损害还特别大。
如果你的目标是获得更多的肌肉，你就会知道为你的肌肉生长摄取足够的蛋白质是必要的。在你考虑服用蛋白质补充剂之前，检查一下你的饮食，看看你吃了多少。你需要多少蛋白质？对于运动员和在健身房训练的人来说，推荐的蛋白质摄入量是每公斤体重5到2克蛋白质。
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看你吃了多少。你需要多少蛋白质？对于运动员和在健身房训练的人来说，推荐的蛋白质摄入量是每公斤体重5到2克蛋白质。